Los alimentos ricos en fibra son sinónimo de buena nutrición

La fibra es una sustancia la cual puede encontrarse en las plantas, la fibra vegetal es el tipo de fibra que normalmente consumimos y la cual se encuentra en diferentes tipos de productos o alimentos como las frutas, las verduras y los granos.

No es misterio que fibra aporte grandes beneficios a nuestro organismo en general, sin embargo pocas personas consumen la cantidad adecuada o recomendada de fibra diaria la cual es de entre 25 g y 35 g lo cual indica que de forma general deberíamos aumentar nuestro consumo de alimentos ricos en fibra.

 ¿Cuáles son los alimentos ricos en fibra?

 Por fortuna son muchos los alimentos que se encuentran con un alto contenido de fibra y los cuales podemos consumir a diario para conseguir la cantidad de fibra diaria requerida por nuestro organismo para su correcto funcionamiento.

  • Los frutos secos tales como las almendras, los pistachos, las nueces y los cacahuates son alimentos destacados dentro de los alimentos con fibra, al ingerirlos ayudan en gran medida a tener un tránsito mucho más rápido, comer una buena cantidad de frutos secos ayuda a prevenir el estreñimiento y diferentes tipos de enfermedades intestinales.
  • Son cereales deben ser un alimento básico dentro de nuestra diera, estos aportan una gran cantidad de fibra, en especial los cereales tales como el arroz, la cebada, el alpiste, la avena y el salvado de avena.
  • Sin lugar a dudas las frutas son los mejores alimentos para regular las funciones intestinales pues son muy ricas en fibra, las frambuesas la pera y el aguacate son las tres frutas con mayor contenido de fibra y por ende las más recomendadas para consumir cuando se desea aumentar la ingesta de fibra para beneficiar el organismo.

Beneficios de los alimentos ricos en fibra

La fibra ayuda en gran medida a facilitar muchas funciones digestivas, pero adicionalmente tenemos 5 importantes beneficios que deben destacarse.

En primer lugar tenemos que ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre, seguido de que tiene una gran capacidad de disminuir los niveles de colesterol malo, ayuda a que se eviten las hemorroides debido a la buena digestión que provee, en cuarto lugar se tiene que ayudar a prevenir las enfermedades cardio vasculares y finalmente disminuye en un alto porcentaje el riesgo de padecer cáncer de colon.

Usted puede acceder a todos los beneficios que le otorga la fibra por medio de un tratamiento llamado Livera Seltzer, con el usted puede dejar de lado los problemas relacionados con el estreñimiento y puede desintoxicar el colon.

Al consumir este producto conseguirá eliminar un gran número de toxinas que su cuerpo no necesita y empezar a sentir que su salud mejora cada día más.

Livera Seltzer le ayudará a mantener una buena digestión, a regular las evacuaciones, a quemar grasa, funciona como diurético y anti oxidante, ayuda a bajar los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar.

Adicionalmente le ayuda a prevenir problemas como las hemorroides, la gastritis, los gases y el mal aliento, y como si fuera poco el colágeno que contiene promueve la eliminación o la disminución de las estrías.

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Conoce todos los beneficios de la Alcachofa

La naturaleza se ha encargado de entregarnos numerosos productos naturales que nos entregan un sinfín de beneficios para la salud, en esta ocasión usted podrá conocer todos los beneficios de la Alcachofa.

Antes de conocer los beneficios de la Alcachofa

La alcachofa es también conocida como alcaucil y es una hortaliza que entrega una gran cantidad de minerales, antioxidantes, vitaminas, hidratos de carbono, fibras, proteínas y una pequeña cantidad de ácidos grasos.

Este es un alimento que ha sido usado desde tiempos antiguos para obtener números beneficios para la salud.

Beneficios de la Alcachofa

Esta hortaliza cuenta con propiedades digestivas, entonces está en capacidad de ayudar a tratar enfermedades tales como la diabetes, la anemia, la gota, el reumatismo y también ayuda a tratar los cálculos que aparecen en la vesícula biliar.

Ayuda en gran medida a disminuir el colesterol alto, reduce las cantidades colesterol malo y puede aumentar los niveles de colesterol bueno. Esta hortaliza ayuda a combatir de forma efectiva el exceso de los triglicéridos y de esta forma también ayuda a que el colesterol malo no afecte nuestro organismo.

Adicionalmente está en toda capacidad de ayudar a disminuir diferentes tipos de dolor abdominal y la acidez, es bueno consumirla en casos de diarrea, estreñimiento, vómitos y nauseas.

Es muy buena ayudando a mejorar la digestión y aumenta la eliminación del flujo de la bilis, al reducir los niveles de colesterol en la sangre, el consumo de alcachofa ayuda a mejorar problemas en relación con la presión arterial.

Esta hortaliza posee fibras vegetales que son perfectas ayudando a controlar el apetito pues absorbe el agua del estómago y entrega una sensación de saciedad la cual puede ser muy beneficiosa cuando se desea bajar de peso.

Tiene vitaminas como la A y la B6, adicionalmente contiene fosforo, magnesio, calcio, hierro, sodio, hidratos de carbono, proteínas y glúcidos que se convierten en energía.

Finalmente esta hortaliza cuanta con propiedades que son diuréticas con lo que ayuda a que elimines líquidos del cuerpo lo cual ayuda mucho en la pérdida de peso y en afecciones donde la eliminación de líquidos sea requerida como la artritis, la gota, las enfermedades hepáticas y las enfermedades relacionadas con la circulación.

¿Cómo obtener todos los beneficios de la alcachofa?

Para muchas personas el sabor de esta hortaliza no es muy agradable, o simplemente no están en la capacidad o la actitud de consumirla a diario, es por eso que hay un producto llamado Alcachofa el cual entrega grandes beneficios para la salud sin necesidad de consumir en si la hortaliza.

Alcachofa es un suplemento completamente natural hecho a base del extracto de esta famosa hortaliza y que resulta ser muy aclamado en especial para la pérdida de peso pues es el mejor aliado en la eliminación de líquidos y contiene fibra la cual ayuda a la no absorción de grasa proveniente de los alimentos.

Entonces finalmente este es un producto que le ayudara a perder peso, a quemas grasas que tenga de más y a mejorar de forma general las funciones digestivas consiguiendo perder peso de forma mucho más efectiva.

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Conoce todo sobre las hemorroides

Para muchas personas sufrir un problema de hemorroides puede ser muy vergonzoso, sin embargo más que eso puede ser  un problema que causa mucho dolor e incomodidad.

Las hemorroides son venas del área del ano o del recto que se inflaman en gran medida, estas pueden presentarse de varias formas lo que permite catalogarlas como externas, internas o mixtas.

Por lo general aparecen incomodos sangrados, algunas secreciones, dolores y el prolapso el cual es un bulto que aparece cuando las hemorroides salen del ano y las cuales difícilmente pueden volver a ser introducidas.

Varios son los factores que pueden hacer que este problema aparezca, uno de los más comunes es el  estreñimiento, pues las heces secas pueden causar la inflamación.

Hacer dietas extremas, antecedentes familiares, sobre peso e incluso mantener posturas inadecuadas constantemente son otras de las principales causas.

¿Cómo tratar las hemorroides?

En primer lugar es mejor evitar en lo posible el consumo de grasas, el café, productos picantes e incluso el alcohol, pues los anteriores están en capacidad de generar lesiones en el funcionamiento digestivo.

Aumente el consumo de  productos ricos en fibra, frutas y verduras para ayudar a la buena digestión y de esa forma evitar el consumo de laxantes fuertes pues ellos pueden a generar lesiones que agraven la situación.

Finalmente se recomienda Liver Seltzer un tratamiento natural que además le ayudara a tratar dolores en el pecho, pesadez en el estómago, ardor, acidez en la boca, nauseas, eructos, reflujo y deficiencia nutritiva.

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Descubre si necesitas una limpieza de colon

Una limpieza de colon básicamente es eliminar las toxinas que se acumulan en el cuerpo por medio de la materia fecal. Usted debe tener en cuenta que el cuerpo no está diseñado para eliminar todos los residuos, muchos pueden acumularse en el colon y desde ahí empezar a generar muchos problemas.

¿Usted necesita una limpieza de colon?

En primer lugar usted tiene que hacer un balance de su alimentación, si usted no lleva hábitos alimenticios sanos seguramente necesitara con urgencia limpiar su colon. Los productos refinados y con alto contenido de grasas saturadas son los causantes número uno de problemas de colon.

Cuando las toxinas se acumulan en el colon pueden hacerlo sentir muy enfermo, sentir dolores de estómago o padece problemas de tipo digestivo, adicionalmente puede empezar a subir de peso, sentirse débil y disminuir de forma general su estado de ánimo y energía.

Si usted se realiza una limpieza de colon eliminara una gran cantidad de toxinas, aliviara el estreñimiento, la diarrea, el dolor de estómago calambres o nauseas que pueden estar causándole.

También tendrá en adelante mayor energía, su cuerpo en general se sentirá más sano, podrá perder peso con mayor facilidad y su salud se verá mejorada.

Lo mejor es que usted coma muchos alimentos ricos en fibra, frutas, verduras, pastas y panes integrales, pero además carnes magras y pescados.

La recomendación se extiende a ingerir Livera Seltzer, un producto que desintoxica el organismo. Con la Fibra efervescente Livera Seltzer mejorara su digestión y el estreñimiento, limpia el organismo y  lo libera de esas toxinas que el cuerpo no necesita.

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¿Qué es la indigestión?

La molesta indigestión es un conjunto de trastornos digestivos que pueden conllevar a tener dolores abdominales, diarrea, vomito o bien un malestar generalizado.

Por lo general esta condición se produce después de una comida pesada, los síntomas digestivos pueden incluso ser un síntoma de diferentes enfermedades que afectan al tubo digestivo.

Este problema puede manifestarse como un malestar digestivo que aparece luego de las comidas y que es conocido como dispepsia.

La mayoría de estos casos se producen por comidas pesadas o abundantes y también al consumo de alcohol, por más de buena calidad que sea la comida pueden aparecer los síntomas asociados como la diarrea o el vómito si se consume en exceso.

Trate ya la indigestión

Tomando Livera Seltzer usted conseguirá prevenir las hemorroides, la gastritis, loa gases y el mal aliento, además de perder algo de peso, todo porque su organismo comienza a ser desintoxicado con la fibra efervescente de este producto.

Usted puede mejorar su digestión y dejar de lado el estreñimiento si es que lo sufre, usted puede limpiar su organismo y liberarse de toxinas que son dañinas para su cuerpo.

Con el Livera seltzer usted puede mantener una buena digestión, pero además bajar los niveles de colesterol, triglicéridos, azúcar y ácido úrico, adicionalmente prevendrá las hemorroides, la gastritis, los gases y el mal aliento.

Empiece hoy mismo a cuidar de su organismo y no sufra nunca más de esa pesadez causada por la molesta indigestión, el livera seltzer le ayudara a sentirse mucho mejor por dentro y reflejarlo por fuera.

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Aquí está todo sobre las hemorroides

Las hemorroides son un problema que puede resultar muy incómodo y también para muchos vergonzoso, así que vamos a ver que son y cómo se pueden tratar.

Todo sobre las hemorroides

Básicamente las hemorroides se tratan de la inflamación o sobre dilatación de las venas del recto o del ano, y las cuales pueden ser de tres tipos distintos: externas, internas o mixtas.

Por lo general se hacen evidentes algunos sangrados, secreciones, dolores y prolapso, es decir un bulto que se hace visible cuando las hemorroides se salen del ano, eso puede ser doloroso y llegar a introducirlas de nuevo puede ser muy difícil.

Las hemorroides pueden ser causadas por diferentes factores, por ejemplo y mas comúnmente por el estreñimiento pues las heces secas y duras hacen que las venas se inflamen debido a la opresión.

Otra de las causas suelen ser las dietas extremas las cuales hacen que la zona se irrite y se genere está molesta situación, pero también pueden aparecer debido a antecedentes familiares, posturas no adecuadas o sobre peso.

Para tratar las hemorroides se recomienda evitar al máximo el consumo de grasas, en especial las saturadas, productos como el café, alcohol y cualquier producto picante pues pueden generar lesiones en el correcto funcionamiento digestivo.

También es importante consumir productos ricos en fibra para ayudar a la digestión y el consumo de productos naturales que ayuden a que la digestión se mantenga correctamente y que ayuden de forma correcta a tratar el problema de las hemorroides como por ejemplo el Livera Seltzer.

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Colitis: Causas y Sintomas

La colitis es una inflamación del intestino, específicamente del revestimiento del intestino grueso (colon) o del recto.

Las causas de la colitis ulcerosa no son conocidas. Las personas que padecen esta afección tienen problemas con el sistema inmunitario, pero no está claro si esos problemas inmunitarios son la causa de esta enfermedad o tal vez su consecuencia.

El estrés y ciertos alimentos pueden desencadenar los síntomas, pero no causan la colitis ulcerosa.

Conviene no confundirla con la diarrea, aunque en el lenguaje coloquial muchas veces se aluda a ambas de manera indistinta.

Una colitis es un proceso inflamatorio que puede presentarse o no con diarrea; se trata de una enfermedad, mientras que la diarrea es un síntoma cuya mayor o menor gravedad depende de la causa o agente que la produce, de su intensidad y la duración de este síntoma. Las causas de las diarreas pueden infecciones virales, bacterianas o debidas a otros agentes irritantes como laxantes, medicamentos o alteración de la flora intestinal.

En cualquier caso, no importa tanto saber distinguir entre colitis y diarrea. Lo que sí es fundamental es saber cómo proceder en caso de que aparezcan.

Los síntomas principales son los siguientes:

  • Dolor abdominal y cólico.
  • Sangre y pus en las heces.
  • Diarrea.
  • Fiebre.
  • Dolor rectal.
  • Pérdida de peso.
  • Gases intestinales.

Ciertos tipos de alimentos pueden empeorar la diarrea y los síntomas de gases, sobre todo durante los momentos en que la enfermedad se encuentra activa:

  • Comer cantidades pequeñas de alimento a lo largo del día.
  • Beber mucha agua (consumo frecuente de cantidades pequeñas a lo largo del día).
  • Evitar los alimentos ricos en fibra (salvado, judías, nueces, semillas y palomitas de maíz).
  • Evitar los alimentos grasos, grasientos o fritos y las salsas.
  • Moderar el consumo de leche de vaca y sus derivados.
  • Evitar sustancias irritantes del aparato digestivo (café, tabaco, picantes y bebidas gaseosas).

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Estreñimiento

El estreñimiento es una afección que se define con mayor frecuencia como el hecho de tener una deposición menos de tres veces a la semana. Generalmente está asociada con heces duras o difíciles de evacuar.

A algunas personas con estreñimiento les falta energía y se sienten llenas o hinchadas.

El estreñimiento ocurre cuando las heces pasan por el intestino grueso de una manera muy lenta. Cuando las heces permanecen mucho tiempo en el intestino grueso, el intestino elimina demasiada agua y las heces se vuelven muy duras y secas.

El estreñimiento es causado con mayor frecuencia por:

  • Dieta baja en fibra
  • Falta de actividad física
  • No tomar suficiente agua
  • Demora para ir al baño cuando se presenta la urgencia de defecar

El estrés y los viajes también pueden contribuir al estreñimiento

En la mayoría de casos, siga las siguientes medidas para prevenir el estreñimiento:

  • Consuma una variedad de comidas, especialmente verduras, frutas y cereales.
  • Tome suficientes líquidos.
  • Haga ejercicio regularmente.
  • Vaya al baño cuando sienta la necesidad de tener una evacuación intestinal

Existen suplementos de fibra pueden aliviar el estreñimiento.

La fibra es un tipo de carbohidrato que no tiene calorías por sí mismo. Su función es ayudar a formar las heces fecales, dándoles forma y consistencia, también secuestra el colesterol de la dieta y evita que sea absorbido en el intestino.

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