¿Conoces todos los riesgos del sedentarismo?

Según estudios que se han realizado el sedentarismo es uno de los factores más comunes de enfermedades no transmisibles y se relaciona de forma directa con el 6% de todas las muertes en el mundo, eso sin lugar a dudas representa un problema de salud bastante importante.

Sedentarismo: Un problema mundial

Este es un problema que en el mundo cada vez se acrecienta, y la influencia de este para nuestra salud es importante. Debido a cambio como en los medios de transporte, la tecnología en el mundo laboral, el cambio en las formas del ocio y otras cuantas características que cada vez implican menos dinamismo y movimiento son causantes de muchos problemas de salud.

La falta de ejercicio hace que se quemen menos calorías de las que por medio de los alimentos ingerimos a diario, sumado a eso, tenemos hábitos que son poco saludables como una alimentación desbalanceada, lo que hace que los niveles de colesterol en la sangre aumenten y ese deposite en las paredes de las venas y las arterias.

Eso hace que el paso por las venas y arterias sea más difícil lo que provoca que el corazón se esfuerce mucho más lo que hace que la tensión arterial aumente y consecuentemente se presenten riesgos de sufrir enfermedades cardiacas y cardiovasculares.

Con la falta de actividad también se reduce la capacidad respiratoria, tanto que incluso un ejercicio simple como subir las escaleras puede resultar en todo un desafío para las personas sedentarias.

Tener poca actividad hace que los huesos se debiliten y también que se pierda masa muscular, entonces en general el cuerpo se sentirá siempre débil y con los años se aumenta gravemente la posibilidad de sus de artrosis, artritis u osteoporosis.

Como si fuera poco las consecuencias de tener una vida sedentaria también puede evidenciarse en la piel, pues esta se empieza a ver mucho más flácida y poco tersa, sobre todo en zonas como los brazos, las piernas y el abdomen, eso hace que se tenga un aspecto más viejo.

Como puede ver los problemas que se causan por tener una vida poco activa son más que físicos, afectan gravemente nuestra salud, nuestro estilo de vida en general e incluso la estabilidad emocional.

Deje de lado el Sedentarismo

Pueden ser muchas las razones por las cuales una persona es sedentaria, pero sin lugar a dudas la más común es la falta de energía.

Si usted es una persona que siente que le falta la energía necesaria para pararse de la cama y empezar a realizar actividades físicas pero que quiere cuidar su salud y sabe que debe empezar a cuidarse, ejercitarse y general moverse más entonces le recomendamos un tratamiento 100% Natural llamado  Moringa Formula 200.

Este tratamiento es una combinación única y exclusiva de Moringa, Guaraná y Chía. Esta fórmula reforzada es una poderosa fuente de energía y estimulante natural para ayudar a combatir el cansancio y la fatiga. Además de retrasar el envejecimiento y mejorar la memoria.

La Moringa es conocida como el elixir de la de vida por su concentración de nutrientes, puede aliviar muchos padecimientos la Chía es el secreto de los mayas y los aztecas para curar todas sus enfermedades y por último Guaraná,  un estimulante natural y un excelente remedio contra la fatiga física y mental.

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sedentarismo

¿Usted sabe Qué es el triptófano?

Básicamente el triptófano es un aminoácido esencial el cual es necesario para el crecimiento de los bebes pero además en los adultos equilibra el nitrógeno, este aminoácido el cuerpo no puede producirlo lo cual significa que se debe suministrar por medio de los alimentos o suplementos.

Lo que debes saber sobre el triptófano

Este aminoácido es un compuesto orgánico que resulta ser esencial para el funcionamiento correcto del organismo, puede conseguirse por medio de los alimentos que consumimos, este aminoácido esencial cumple con algunas funciones que son muy importantes en el cuerpo, algunas de ellas completamente indispensables.

Por ejemplo las neuronas hacen uso de este aminoácido para formar serotonina el cual es un neuro transmisor importante que ayuda a evitar los estados de depresión, la ansiedad y ayuda a mejorar el humor, es por eso que también se conoce como el aminoácido de la felicidad y un protector del sistema nervioso central.

Este aminoácido ayuda a que se reduzca la ansiedad pues cuenta con efectos ansiolíticos, esto hace que además se reduzca el apetito.

Por medio de la serotonina este aminoácido está en la capacidad de estimular la formación de la melatonina, esta es una hormona que cumple una función especial y mejora en gran medida la calidad del sueño.

Este aminoácido además estimula el sistema inmunológico y de esa forma el organismo mejora sus defensas haciendo que en general el cuerpo este más sano.

El consumo diario recomendado de este aminoácido es de 250 mg diarios.

Alimentos en los que está el triptófano

Algunos alimentos en los cuales se puede encontrar este aminoácido esencial es en el queso, el pollo, los huevos, el pescado, la leche, las nueces, la mantequilla de maní, el maní, las semillas de calabaza, las semillas de ajonjolí, la soya, el tofu y el pavo.

Adicionalmente usted puede adquirir grandes beneficios consumiendo Moringa Formula 200, este tratamiento tiene una combinación única de moringa guaraná y chía lo que lo convierte en una poderosa fuente de energía y un estimulante completamente natural que ayuda a combatir el cansancio y la fatiga.

Adicionalmente este es un tratamiento que le ayuda a retrasar el envejecimiento y a mejorar la calidad de la memoria.

La moringa tiene una concentración de nutrientes elevada por lo que es muy buena para aliviar diferentes tipos de padecimientos, la chía es utilizada desde la antigüedad para curar enfermedades y la guaraná es un estimulante natural y un remedio muy efectivo en contra de la fatiga tanto física como mental.

La moringa es un tratamiento en su totalidad natural que ayuda a rejuvenecer gracias a los Fito nutrientes que están en toda la capacidad de detener el deterioro de los tejidos y de neutralizar las toxinas lo que ayuda en forma general a la regeneración celular.

Este tratamiento es una fuente de energía estimulante y natural que le ayudara a cumplir con todas sus actividades diarias y a sentirse mucho mejor así que no dude en empezar a consumir este producto cuanto antes.

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El estrés crónico puede generar un aumento de peso

Ante una situación de estrés crónico, se disparan los niveles de cortisol en el organismo y esto genera un aumento de peso.

Nuestro organismo produce cortisol ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentar los problemas y su impacto en el metabolismo es muy importante. El cortisol es conocido como la hormona del estrés.

Cuando el organismo está sometido ante una situación de estrés crónico, se disparan los niveles de cortisol en el organismo y al ser el único que provee glucosa del cerebro tratara de conseguirla por distintas vías: proteínas musculares, ácidos grasos, destruyendo los tejidos y cerrando la entrada de glucosa a los tejidos.

Cuando sucede esto, todas las funciones anabólicas de recuperación, creación y renovación de los tejidos se paralizan y el organismo cambial al metabolismocatabólico para resolver esa situación.

Algunos de los síntomas de niveles elevados de cortisol son:

1.       Cambios de comportamiento

2.       Irritabilidad constante, falta de sentido de humor

3.       Ganas de llorar

4.       Cansancio permanente

5.       Dolores de cabeza

6.       Palpitaciones

7.       Gula desmesurada

8.       Estreñimiento

9.       Interrupción de la menstruación

Como controlar el cortisol:

No es sencillo de controlarlo, pero existen varias pautas que te pueden ayudar a mantener los niveles de cortisol adecuados:

1.       Ingerir los nutrientes necesarios, los puedes complementar con suplementos alimenticios naturales.

2.       Consumir huevo, leche y cereales integrales.

3.       Evitar el consumo de bebidas que te aceleren como el café, refrescos y alcohol.

4.       Eliminar los edulcorantes artificiales.

5.       Es muy importante dormir 8 horas.

6.       Puedes practicar ejercicios de relajación como el yoga.

7.       Implementar técnicas de respiración.

Y ahora, ¿Por qué engorda el estrés?

Bueno, el cortisol provoca el aumento de insulina en nuestro organismo y la elevación de estos niveles desencadena un aumento de apetito. Esta forma de comer favorece el almacenamiento de grasa, generando altos niveles de sustancias que inflaman el hígado.

Además, el cerebro también se ve afectado, pues al intentar aliviar el estrés con comida, activamos el centro de recompensa del mismo. Por ejemplo comer una hamburguesa o un helado nos crea esa sensación de bienestar, pero una vez haya pasado ese efecto sentimos que debemos consumir más y más de esos alimentos, que supuestamente nos relajan.

Por ello, es muy importante saber cómo manejar el estrés y conocer la forma en como nuestras emociones se ven afectadas y estimulan ese deseo por comer, de esta manera desarrollaremos planes que nos ayuden a alimentarnos mejor y a evitar ganar esos kilos de más que pueden ocasionarnos mucho daño.

Por las noches antes de ir a dormir te recomendamos ingerir una taza de té, si es natural mucho mejor, de esta manera dormirás mejor quitándote la ansiedad del estrés.

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Tu puedes hacerlo ¡Despierta lleno de energía!

Muchas veces nos despertamos cansados, como si no hubiéramos dormido nada, lo que indica que realmente no estamos descansando bien y lo cual puede hacernos más difíciles las rutinas del día a día, la falta de energía es un problema común.

¡Despierta lleno de energía!

La clave para tener la energía suficiente para todo el día está en cómo dormimos, pero también hay algunas claves o tips que puedes seguir para que la energía te dure todo el día.

Por ejemplo cuando sea la hora de levantarse y el despertador suene no lo retrases o te tomes los 5 minuticos de más, eso solo hace que nos dé más pereza y nos levantemos con menos ánimo.

Que lo primero que hagas al abrir los ojos sea correr la cortina, subir la persiana o prender la bombilla, pues la luz ayuda a que nos despertemos más fácilmente y ayudara a que la pereza desaparezca.

Otro excelente consejo es que no tengas prisa en especial en las horas de la mañana así que calcula el tiempo y levántate con algo de sobra para que no te estreses desde las primeras actividades del día, pues eso puede hacerte sentir mal el resto del día.

Finalmente te recomendamos el consumo de Te Moringa F200,  una combinación de Moringa, reforzado con guaraná y chía que son una muy buena fuente de energía y un estimulante natural que ayuda a combatir el cansancio y la fatiga. Además de ello ayuda a retrasar el envejecimiento y a mejorar la memoria, y así despierta lleno de energía.

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