El insomnio puede ser muy peligroso

Despertarse varias veces en la noche después de haber luchado mucho para poder dormir y finalmente despertarse mucho más temprano de lo necesario puede afectar todos los aspectos de la vida.

El no dormir bien puede afectar el estado de ánimo, la salud tanto física como mental y  puede llegar a ser muy peligroso porque empieza a afectar el estado general del cuerpo, así que puede llevarlo a sufrir de enfermedades y patologías un poco más graves y difíciles de tratar.

Una persona que sufra de insomnio empiezan a sentirse cansadas, pues el dormir bien es vital para que las demás acciones diarias funcionen correctamente, así que si una persona no logra descansar lo suficiente y empieza a sentirse cansado puede empezar a realizar todas las acciones de su cotidianidad de mala forma.

Si permaneces cansado entonces no rindes en el trabajo o el estudio, se te dificultara concentrarte y hacer bien las labores diarias, además de que el cuerpo empieza a sentirse enfermo.

El insomnio puede aparecer por diferentes causas, como por ejemplo el estrés, la depresión, problemas financieros, el consumo excesivo de cafeína, algunos medicamentos, cambios en el estilo de vida, comer a deshoras o muy tarde en la noche.

Combata efectivamente el insomnio

Además de llevar hábitos de vida saludable e intentar controlar con calma las situaciones que generen estrés, le recomendamos que consuma Melatonina el cual contiene estimulantes naturales que le ayudaran a sentirse bien y a dormir correctamente.

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Dormir uno de los misterios de la vida

Dormir es uno de los misterios de la vida, aun no se sabe con exactitud porque dormimos.  El sueño es un estado de reposo contrario al estado de vigilia. En nuestro sistema hormonal tenemos La glándula pineal que es sensible a la luz, cuando disminuye la luminosidad, segrega más melatonina (también conocida como la hormona del sueño), que induce al estado de relajamiento y somnolencia. Es la hormona que regula el sueño.

Para aumentar la melatonina se recomienda exponerse al sol moderadamente durante el día y estar en completa oscuridad por la noche. Algunas personas que tienen problemas para dormir tienen bajos niveles de melatonina.

Para mejorar el sueño se recomienda:

  • Evitar exceso de alcohol y cafeína
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Estar en peso saludable

La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, puede afectar su memoria, altera su desempeño tanto físico, como mental, podría envejecer prematuramente.

Existen muchas técnicas naturales para mejorar el sueño:

  • Dormir en un lugar completamente oscuro
  • Tener su cama lejos de despertadores y relojes
  • Un colchón de alta calidad
  • Use su cama únicamente para dormir, no para trabajar
  • No ingerir alimentos pesados poco tiempo antes de dormirse
  • Escuchar algún disco de relajación

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