Consejos para dormir mejor

Muchas veces parte de tu incomodidad para lograr un sueño profundo se deba a que tu almohada ya no sirve más, o simplemente expiró. Aprovecha la oportunidad para adquirir un nuevo juego de sábanas que se adapte a tus necesidades en la cama. Cien por ciento algodones, seda o colores suaves pueden ser algunas de las opciones para sentirte más cómodo y relajado.

Es recomendable apagar la televisión una hora antes de irnos a dormir, realizarlo como parte de nuestra rutina diaria.

En casos en los cuales sentimos la necesidad de ver algo que nos distraiga, lo recomendable es optar por programas de media hora de duración y algo que hayamos visto anteriormente, de manera que no nos importe apagar el aparato cuando comiencen a aparecer los primeros síntomas de sueño. Nada de programas que exijan nuestra atención.

Algo que en lo particular funciona muy bien es escuchar música de relajación o el sonido de alguna fuente de agua para opacar ruidos exteriores bien sea ladridos de perros, vehículos o movimientos de otras personas dentro de nuestras casas. Solo debemos asegurarnos que se apaguen automáticamente.

Otro consejo es mantener el cuarto a oscuras. Si esto no es posible, las máscaras para dormir suelen trabajar muy bien. Especialmente aquellas que contienen extractos de hierbas como la lavanda con efecto relajante.

El sueño profundo, sin interrupciones es un elemento fundamental para mantener en balance nuestro cuerpo, mente y espíritu. El dormir mal no solo nos hace sentir débiles y agotados, sino que en algunos casos extremos puede conducirnos a la depresión.

Estar conscientes de las condiciones que afectan nuestro sueño, es el primer paso para tomar estos consejos los cuales, nos podrán ayudar a pasar unas “buenas noches”.

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