Ejercita tu cuerpo y mente

Ya que el ejercicio físico es sumamente importante para tu bienestar emocional, a continuación te mostramos 5 actividades sencillas que le hacen bien a tu cuerpo y mente:

1.  ¡Corre!

Correr, además de ser un excelente ejercicio de catarsis es una actividad liberadora para el alma, puede ayudarte a subir el ánimo. Un estudio indicó que la práctica de la actividad física durante media hora diaria puede ser tan eficaz como un psicofármaco para casi la mitad de los pacientes con depresión moderada.

2. ¡Baila!

¿Te gusta mover el cuerpo al ritmo de la música? ¡Tenemos buenas noticias para ti! Una investigación confirmó que el baile es una actividad ideal para mejorar la salud mental, tener un mejor estado de ánimo, aumentar la autoestima y la capacidad para superar los retos del día a día.

3. ¡Medita!

La meditación es una práctica maravillosa. Además de ayudarte a sentir en paz contigo y tu entorno, te permite proteger a tu cerebro de las enfermedades mentales, evitar el estrés, disminuir la sensación de soledad y aumentar el control sobre las emociones que te afectan.

4. ¡Muévete en bicicleta!

Usar la bicicleta como medio de transporte no solo es un excelente ejercicio para mejorar tu salud cardiovascular, también te ayuda a aumentar tu bienestar físico y emocional. Además, te brinda la oportunidad de disfrutar con mayor intensidad de los paisajes que te rodean y no sueles apreciar.

5. ¡Duerme bien!

Dedicarle tiempo al sueño te permitirá descansar y reponer la energía perdida durante el día. Si quieres levantar el ánimo, evitar el cansancio la depresión, ansiedad y demás enfermedades. En tus días libres si lo deseas, puedes tomar una siesta durante la tarde, le hará bien a tu cuerpo.

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El estrés y salud mental van de la mano

El estrés y la salud mental van de la mano.

Una vida ajetreada, llena de cientos de actividades diarias, el trabajo, los niños, la casa, las cuentas por pagar y un sinfín de obligaciones más son el producto diario del estrés que además de dañar el genio puede generar problemas tan graves que usted ni se imagina.

Una persona estresada es más propensa a sufrir enfermedades, a desarrolla problemas que disminuyen la calidad de vida e incluso a desmejorar notablemente la salud mental.

El estrés y la salud mental

Los avances tecnológicos y los constantes estudios profesionales en relación al estrés y a la salud mental han lograd determinar que cuando una persona se estresa a diario este puede acumularse y a largo plazo producir un desmejoramiento en la salud mental.

La salud cognitiva puede verse seriamente afectada con la acumulación de pequeños malos momentos que nos generan tensión.

Las pequeñas irritaciones que se presentan a diario tienen a acumularse hasta que un día son tantas que el vaso se llena, discusiones con la pareja, problemas en el trabajo, problemas económicos, largas esperas en el tráfico, y similares producen una angustia psicológica y ansiedad incluso años después.

También se ha podido determinar que altos niveles de la hormona del estrés en la etapa de la adolescencia combinado con los cambios genéticos y hormonales propios de esa tapa son una combinación que podría generar enfermedades mentales.

¿Qué hacer para reducir el estrés y mejorar la salud mental?

Los expertos recomiendan en primer lugar aprender a controlar las emociones y como respondemos a los incidentes diarios, de esa manera se conseguiría evitar el efecto acumulativo de ellas.

Aprender a regular y a controlar las emociones es tan necesario como llevar una alimentación balanceada y realizar ejercicio con regularidad, de lo contrario el estrés podrá generar terribles consecuencias.

Aquellas personas que no realizan ejercicio y se alimentan mal están más propensas a sufrir de constante estrés, es por eso que se recomienda mejorar la calidad de la comida que se consume y adicionalmente dedicarle tiempo al cuerpo con el ejercicio.

Finalmente es muy positivo ayudarse con productos naturales que ayuden a subir los niveles de energía y que mejoren las situaciones de estrés y depresión.

El tratamiento que le recomendamos es Moringa Formula 200, un tratamiento  completamente natural que por ser un estimulante ayuda de forma efectiva en los episodios tanto de depresión como estrés.

Este tratamiento es una combinación de moringa, guaraná y chía, es fuente de energía y un estimulante natural que ayuda a demás a combatir el cansancio y la fatiga. Adicionalmente ayuda a retrasar el envejecimiento y a mejorar la memoria.

Su concentración de nutrientes ayuda a aliviar muchos padecimientos, contribuye a la salud cardiovascular, ayuda a combatir la diabetes y en general le ayudara a mejorar su estado de ánimo.

Este tratamiento combinado con una dieta saludable y ejercicio regularmente le ayudara a sentirse más sano y activo que nunca, logrando eliminar el estrés y respondiendo correctamente a las irritaciones diarias evitando que estas se acumulen y años más tarde le generen complicaciones mentales.

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