¿Sabes como acelerar tu metabolismo y obtener grandes beneficios?

En nuestras manos tenemos la oportunidad de beneficiar nuestro organismo y en general nuestro cuerpo para así mismo tener una calidad de vida mejor, así que ¿porque no empezar hoy mismo aprendiendo como acelerar tu metabolismo?

Como acelerar tu metabolismo, pero ¿sabes que es el metabolismo?

El metabolismo se basa en reacciones químicas que suceden en las células y las cuales convierten las sustancias llenas de nutriente de los alimentos en la energía que necesitamos a diario para todas las actividades que tenemos que llevar a cabo.

Ten en cuenta que no solo necesitamos energía para correr o hacer ejercicio, la energía la necesitamos incluso para procesos básicos como respirar, digerir, descansar, activar la circulación de la sangre y en general cada cosa que hacemos con nuestro cuerpo.

La tiroides es la que produce las hormonas que influyen en casi todos los procesos de funcionamiento de nuestro organismo, la rapidez o la lentitud con que se queman las calorías, como se crean las proteínas o como se almacena la grasa.

Resulta que cuando tenemos un metabolismo que funciona de forma rápida la grasa no se almacena con facilidad en el cuerpo, así la persona se mantiene en el peso ideal, por el contrario, si tenemos un metabolismo lento la grasa se almacena con facilidad y somos más propensos a tener problemas de sobre peso.

¿Cómo acelerar tu metabolismo?

Hay varias cosas que puedes hacer para ayudarle a tu metabolismo a trabajar más rápido.

  • Por ejemplo puedes realizar ejercicios constantemente, la tasa metabólica es mucho más alta en aquellas personas que tienen un porcentaje de masa muscular mayor.
  • Toma mucha agua porque el cuerpo necesita del agua para quemas calorías, si el cuerpo se encuentra en un estado de deshidratación el metabolismo trabaja de forma más lenta. Se recomienda que tomes por lo menos 6 o 7 vasos de agua cada día.
  • Consume por lo menos 1200 calorías al día pero distribuidas en comidas de porciones pequeñas y que consumas cada 2 o 3 horas, de esta forma el metabolismo se mantiene en constante trabajo.
  • La tasa metabólica puede acelerarse con los productos picantes, así que se recomienda agregar o sazonar las comidas con un poco de ají.
  • El cuerpo quema más calorías cuando digiere proteínas en lugar de grasas o carbohidratos, así que se recomienda el consumo de alimentos ricos en proteína.
  • Tomar una taza de café en la mañana también ayuda a acelerar el metabolismo pues este le da energía al cuerpo.
  • Él te verde es muy beneficioso, se recomienda consumir entre 2 y 4 tazas de té al día, con ello se quema un 17% más de calorías al día.

Existen también tratamientos naturales que te ayudan a impedir la absorción y el acelerar la descomposición de las grasas en el cuerpo para ayudar a perder peso y que además aumente los niveles de energía. Esto lo puedes conseguir con Fat Burner, un excelente quemador de grasa que te ayudara a conseguir tu objetivo de forma eficaz.

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Formas extrañas para adelgazar

Existen algunos secretos para adelgazar, que a pesar de que suenan poco probables, son reales.

Aquí un resumen de los más interesantes tips:

1. Rociar media cucharadita de canela sobre tu yogurt todos los días te ayuda a quemar grasa.

2. Almuerza lejos de tu escritorio. Así consumirás 250 calorías menos que las personas que comen trabajando.

3. Las personas que se ríen a diario durante 10 a 15 minutos aumentan su consumo de energía hasta 280 calorías.

4. Un vaso de jugo de zanahorias al día te ayudará a perder 2 kilos extra en un período de tres meses.

5. Para aguantar más en el gimnasio y así quemar más calorías, escucha música que tenga el ritmo marcado.

6. La carne roja puede ayudarte a perder peso, ya que contiene muchas de las proteínas que te ayudan a mantener la masa muscular, y esta quema cuatro veces más calorías que la grasa.

7. Ejercítate con una amiga para que se motiven entre las dos y así mantengan una rutina diaria que les ayude a quemar grasa.

8. Come ají rojo y picante, ya que contiene el componente que acelera tu metabolismo hasta un 25 % más.

9. El estrés es la principal razón de comer de más así que contrólalo respirando despacio durante dos minutos todos los días.

10. Hacer ejercicio en la mañana te ayuda a quemar grasa más rápido, ya que tu cuerpo se sentirá obligado a ocupar la grasa para mantenerse con energía.

11. Apaga la televisión cuando comes, ya que la distracción hace que evites el punto en el que paras de comer. Esto te ahorrará 3.5 kilos al año.

12. Corta tu comida en pedazos pequeños para comer más lento.

13. La trotadora es la mejor máquina para quemar calorías rápidamente.

14. El desayuno perfecto para luchar contra la grasa es melón y huevos.

15. Una copa de vino tinto a diario te ayuda a no acumular grasa, sobre todo en el estómago.

16. Escucha música lenta cuando comes. Esto hará que te alimentes más lento por lo que te llenarás más rápido.

17. El sexo hace que quemes 150 calorías por cada 20 minutos, además aumenta tu metabolismo y tonifica tus músculos.

18. Elige la espinaca sobre las otras verduras, ya que contiene el doble de fibra lo que ayuda al cuerpo a procesar la grasa de forma más eficiente.

19. Cómete una manzana 15 minutos antes de la comida y así consumirás 187 calorías menos.

20. Usa sólo leche descremada y así te ahorrarás la grasa y las calorías extras.

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Alimentos para quemar grasa

No existe un producto mágico para adelgazar, pero sí hay alimentos para quemar grasa. Su consumo regular te ayudará a metabolizar mejor tu cuerpo y lograr tu objetivo.

A continuación te detallamos 10 alimentos que te ayudarán a perder peso:

1. Manzana. Esta fruta es ideal para consumirla a cualquier hora del día. La cáscara posee pectina, una mezcla de polímeros ácidos que genera sensación de saciedad y por si fuera poco, retrasa la absorción de las grasas. Cabe destacar que para digerir una manzana de 85 calorías, nuestro cuerpo quema 95.

2. Toronja. Posee mucha vitamina C y papaína, una enzima que desarticula las moléculas de grasa. Es ideal consumirla en el desayuno o antes de comer, para quemar más grasa.

3. Carnes y huevos. Estos alimentos son ricos en lisina y metionina, aminoácidos esenciales para sintetizar la carnitina. Ésta última es una sustancia que ayuda a quemar grasas mientras hacemos ejercicio.

4. Lácteos. Lo recomendable es consumir tres porciones de lácteos al día;  son ricos en calcio, el cual acelera la combustión de las grasas.

5. Canela. La canela evita que la glucosa suba bruscamente al consumir dulces. Recuerda que la  glucosa en exceso eleva nuestra  insulina,  lo que convierte a los alimentos en grasa.

6. Especias. El curry, el pimentón o paprika, el chile, la pimienta y otras especias generan un mayor gasto energético, ayudando a quemar grasas durante la digestión. Eso sí, deben ser ingeridos con moderación.

7. Limonada. Ésta acompañada de miel, se transforma en una exquisita bebida que evita que consumas las dañinas gaseosas.

8. Melón y sandía. Ambos alimentos tienen un efecto diurético, además de aportar una enorme cantidad de agua, arrastrando la grasa de nuestro organismo.

9. Champiñones. Son altos en yodo, sustancia primordial para el funcionamiento de la tiroides, la glándula a cargo de quemar grasas.

10.  Betabel. Es rica en fibra y posee una sustancia llamada betanina, la que estimula la actividad renal y ayuda a eliminar los líquidos.

Recuerda que es muy importante la práctica de ejercicio al menos 3 veces por semana. Ten presente qué estos alimentos para quemar grasa son efectivos siempre y cuando seas constante y reduzcas tu cantidad de carbohidratos.

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