¿Te gusta comer de noche? Descubre que comer para no engordar

Todos los metabolismos son diferentes. Para algunas personas el comer de noche no les aumenta el peso pero para otros, les sucede lo contrario. Para aquellos que engordan al comer de noche, existen alimentos que benefician tu organismo y evitan que subas de peso.

Alimentos para comer de noche

Leche caliente

Si no quieres engordar comiendo de noche y además quieres dormir como un bebe, la mejor opción es que tomes un vaso de leche calientes antes de acostarte. De esta manera dormirás relajado y lo mejor es que no dormirás con el estomago no estará vacío.

Yogurt

Si acostumbras comer de noches es de suma importancia que lo hagas en raciones pequeñas; es bueno saber que durante el tiempo de sueno nuestro cuerpo usa menos energía, por ello se recomienda comer un yogurt bajo en grasa y azúcar, lo puedes acompañar con un par de cucharadas de granola o fruta picada.

Palomitas de maíz (Popcorn)

Las palomitas de maíz son bajo en grasa y tienen una cantidad alta en fibra que ayuda al tránsito intestinal durante el sueño. Sus contenidos en hidratos de carbono mejora la digestión. Solo consúmelas bajas en sal.

Fruta

Si te gusta comer frutas de noche, es recomendable optar por las frutas suaves. El comer muchas frutas puede evitar que duermas bien y no te favorecerá en la pérdida de peso.

Qué no debes comer en la noche

Lo principal es no comer cerca a la hora de dormir ya que tu cuerpo tendrá que hacer mayor trabajo para digerir la comida. Es bueno comer 3 horas antes de dormir. Debes evitar los alimentos pesados y los que contengan cafeína.

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¡Tenga mucho cuidado con las Dietas hiperproteicas!

¿Has oído hablar de las Dietas hiperproteicas? Bueno para comenzar, en la actualidad se llega a extremos que resultan bastante peligrosos con la idea de conseguir adelgazar un poco, las dietas mal armadas, sin contar con la asesoría y toda la experiencia que pueda brindar un profesional es en realidad algo muy peligroso que puede resultar en problemas graves para nuestra salud.

A continuación podrás conocer sobre las Dietas hiperproteicas y el daño que pueden hacerle a tu salud.

¿En qué consisten las Dietas hiperproteicas?

Este tipo de dietas también son conocidas como dieta proteica o dieta de proteínas, básicamente consiste en que se consuman principalmente alimentos con un alto contenido de proteína consiguiendo así reducir la ingesta de azucares y grasas.

Lastimosamente, esta es una dieta bastante común puesto que una de las grandes “ventajas” es que produce una muy rápida pérdida de peso, sin embargo, está perdida de peso tan rápida puede llegar a ser muy peligrosa, incluso la pérdida de peso que deja esta dieta en incluso mucho más rápida que las dietas bajas en calorías.

Este tipo de dietas suelen ser recomendadas para aquellos deportistas de alto nivel, muy a menudo a los fisicoculturistas que desean aumentar en gran medida la masa muscular y a perder grasa consecutivamente.

Sin embargo existe un gran debate medico donde se pone en duda el uso y la necesidad de seguir una dieta como esta para conseguir un incremento de la masa muscular.

Los grandes peligros de las Dietas hiperproteicas

Se han podido entregar algunos resultados tras investigaciones que muestran que el efecto de las proteínas en el desarrollo de enfermedades crónicas después de realizar Dietas hiperproteicas.

Resulta que tras hacer estas dietas puede producirse un aumento de re absorción de cloruro de sodio, eso se debe a que el trabajo de los riñones se aumenta en un gran porcentaje, eso hace que se disminuya la sensibilidad de la retro alimentación del túbulo glomerular el cual se traduce en un aumento de la tasa de filtración glomerular.

Lo que sucede, es que se aumenta la presión en los capilares glomerulares y esto al tiempo produce una enfermedad renal lo cual puede hacer que el daño glomerular sea permanente.

La gran mayoría de alimentos que son ricos en proteínas y bajos en carbohidratos también contienen muy poca fibra, eso puede hacer que se presenten problemas digestivos en caso de que a la dieta no se le incluyan otros alimentos que puedan aumentar ese consumo de fibra necesario para el correcto funcionamiento del organismo.

Si lo que usted quiere es perder peso hágalo de forma saludable y no exponiendo su salud, por ejemplo, puede consumir una serie de productos que le ayudaran a desintoxicar su organismo, como es el caso de Livera Seltzer, esta fibra efervescente ayuda a mejorar la digestión, eliminar toxinas y adicionalmente perderá peso, previene las hemorroides, la gastritis, los gases y el mal aliento.

Este tratamiento además de los beneficios anteriores usted puede conseguir que se disminuyan los niveles de Colesterol, Triglicéridos, Azúcar y Ácido úrico ayudándole consecuentemente a que su organismo y en general su salud se ven en un gran porcentaje mejoradas.

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¿Ya conoces la terapia de shock para perder peso?

La terapia de shock para perder peso se trata de someter al cuerpo a cambios de temperatura entre calor y frio para conseguir muy buenos resultados.

Tanto el frio como el calor han sido técnicas utilizadas durante muchos años para ayudar con la pérdida de peso, pero ahora estas dos técnicas se combinan para entregar resultados mucho más rápidos.

Terapia de shock: el frio

El frio es un método terapéutico que ayuda a bajar de peso y a mejorar la textura de la piel, lo que sucede es que cuando se tiene un descenso de la temperatura corporal el cuerpo intenta compensar dicho descenso aumentando el metabolismo y usando energía de los depósitos de grasa que se encuentran en el cuerpo, debido a eso se pierde peso de zonas donde la grasa se encuentra localizada.

Adicionalmente cuando se aplica frio se ayuda a que la zona se tonifique y se deje de lado la flacidez que resulta ser tan molesta para un gran número de personas.

Algunos de los beneficios que se obtiene al aplicar frio al cuerpo además de la pérdida de peso y la tonificación de los tejidos y la flacidez, es que es un tratamiento que ayuda a que los edemas se reduzcan, ayuda a que la celulitis disminuya en gran medida y adicionalmente estimula el sistema linfático.

Terapia de shock: el calor

Cuando se utiliza el calor para perder peso lo que sucede es que al aplicarse un poco de calor se estimula la liposis la cual destruye las células que se encuentran almacenadas dentro del tejido graso.

Cuando se utiliza la combinación de ambas técnicas, es decir, el calor y el frio de forma constante se somete al cuerpo a cambios donde le es necesario trabajar más fuertemente para estabilizarse y de esa forma es que se consiguen tan buenos resultados con la terapia de shock.

Usted puede acceder a todos los beneficios de este tratamiento por medio de un tratamiento llamado Natural Red and Green el cual tiene una combinación de chile mexicano con té verde, do productos que generan esa combinación de frio y de calor.

Los chiles tienen capsiacina la cual ayuda en gran medida a mejorar la circulación, reducir la celulitis, acelerar el metabolismo y adicionalmente tiene una acción térmica la cual ayuda a que la grasa localizada empiece a desaparecer.

Por otro lado, el té verde ayuda a que el cuerpo se desintoxique, ayuda a desinflamar y ayuda a que el metabolismo funcione más rápidamente mejorando la salud de forma general.

Con la utilización de este producto además de perder peso usted podrá tonificar sus músculos y evitar progresivamente la acumulación de la grasa.

Este tratamiento le ofrece una acción quema grasa debido a los activos naturales los cuales están incluidos en los dos pasos que le propone el producto para que alcance sus metas de pérdida de peso de una manera mucho más rápida y efectiva.

¿Qué mejor que además de perder peso usted pueda reducir en un alto porcentaje la celulitis y las estrías?

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¿Te preguntas porque los chiles picantes mejoran la circulación?

Muchas personas se mantienen firmes en que los alimentos picantes conllevan a mayores problemas respecto a la salud, sin embargo por medio de estudios científicos se ha conseguido demostrar que los alimentos picantes y hablemos en esta ocasión en especial de los chiles picantes, entregan numerosos beneficios a la salud, entre ellos la mejora de la circulación.

La relación entre la circulación y los alimentos picantes

Los estudios científicos han conseguido demostrar que los picantes son una muy buena fuente de vitaminas incluidas dentro del grupo A y el grupo C, el consumo de alimentos picantes puede ayudar ciertamente a acelerar el metabolismo, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y relacionadas a ellos tales como la diabetes e inclusive diferentes tipos de cáncer.

Con todos los estudios que se han realizado se puede asegurar que el consumo de picante de forma moderada ayuda en muchos campos de la salud, y contrario de lo que se creía no afecta de ninguna manera.

Al analizarse la sustancia del picante que provoca el ardor o la acidez el cual se conoce como capsiacina se encontró que tiene poderes en contra del cáncer de pulmón y de páncreas pues está en toda la capacidad de eliminar esas células cancerígenas sin afectar algunas otras células que se encuentren cerca.

Los expertos aseguran que ponerle un poco de picante a las comidas ayuda a mejorar la salud cardio vascular pues con ello se puede evitar el aumento del colesterol que se encuentra en la sangre y reduce los niveles de insulina.

Adicionalmente en dichos estudios se ha podido estableces que el consumo de chile picante protege la capa de revestimiento del estómago lo que ayuda a prevenir la acidez y diferentes tipos de problemas gástricos.

Mejorar la circulación es un beneficio tanto estético como para la salud

Claramente tener una mejor circulación ayuda a nuestro organismo a estar mejor en diferentes sentidos, pues por una parte la salud se ve beneficiada al contar con un proceso metabólico estable y constante que evada problemas adyacentes a la circulación.

Por otra parte al mejorar la circulación se obtienen beneficios estéticos como la reducción de la celulitis y reduce la grasa que se encuentra localizada.

Natural Red and Green es un producto que combina el chile mexicano con él te verde, ambos son productos que traen beneficios para la salud y que combinados forman un efecto calor – frio conocido como terapia de shock el cual ayuda a que se consigan excelentes resultados en la pérdida de peso.

Con este producto usted puede reducir la celulitis, mejorar el metabolismo, reducir la grasa localizada, desintoxicar el cuerpo, desinflamar, ayuda a que el metabolismo funcione de forma correcta, tonifica los músculos, evita la acumulación de las grasas, tiene una acción quema grasa y le ayuda a reducir las estrías.

Como puede ver, son muchos beneficios los que se pueden obtener a raíz del chile picante y en este caso combinado con el té verde entrega muchos beneficios más tanto para la salud como para la estética.

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Formas extrañas para adelgazar

Existen algunos secretos para adelgazar, que a pesar de que suenan poco probables, son reales.

Aquí un resumen de los más interesantes tips:

1. Rociar media cucharadita de canela sobre tu yogurt todos los días te ayuda a quemar grasa.

2. Almuerza lejos de tu escritorio. Así consumirás 250 calorías menos que las personas que comen trabajando.

3. Las personas que se ríen a diario durante 10 a 15 minutos aumentan su consumo de energía hasta 280 calorías.

4. Un vaso de jugo de zanahorias al día te ayudará a perder 2 kilos extra en un período de tres meses.

5. Para aguantar más en el gimnasio y así quemar más calorías, escucha música que tenga el ritmo marcado.

6. La carne roja puede ayudarte a perder peso, ya que contiene muchas de las proteínas que te ayudan a mantener la masa muscular, y esta quema cuatro veces más calorías que la grasa.

7. Ejercítate con una amiga para que se motiven entre las dos y así mantengan una rutina diaria que les ayude a quemar grasa.

8. Come ají rojo y picante, ya que contiene el componente que acelera tu metabolismo hasta un 25 % más.

9. El estrés es la principal razón de comer de más así que contrólalo respirando despacio durante dos minutos todos los días.

10. Hacer ejercicio en la mañana te ayuda a quemar grasa más rápido, ya que tu cuerpo se sentirá obligado a ocupar la grasa para mantenerse con energía.

11. Apaga la televisión cuando comes, ya que la distracción hace que evites el punto en el que paras de comer. Esto te ahorrará 3.5 kilos al año.

12. Corta tu comida en pedazos pequeños para comer más lento.

13. La trotadora es la mejor máquina para quemar calorías rápidamente.

14. El desayuno perfecto para luchar contra la grasa es melón y huevos.

15. Una copa de vino tinto a diario te ayuda a no acumular grasa, sobre todo en el estómago.

16. Escucha música lenta cuando comes. Esto hará que te alimentes más lento por lo que te llenarás más rápido.

17. El sexo hace que quemes 150 calorías por cada 20 minutos, además aumenta tu metabolismo y tonifica tus músculos.

18. Elige la espinaca sobre las otras verduras, ya que contiene el doble de fibra lo que ayuda al cuerpo a procesar la grasa de forma más eficiente.

19. Cómete una manzana 15 minutos antes de la comida y así consumirás 187 calorías menos.

20. Usa sólo leche descremada y así te ahorrarás la grasa y las calorías extras.

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Alimentos para quemar grasa

No existe un producto mágico para adelgazar, pero sí hay alimentos para quemar grasa. Su consumo regular te ayudará a metabolizar mejor tu cuerpo y lograr tu objetivo.

A continuación te detallamos 10 alimentos que te ayudarán a perder peso:

1. Manzana. Esta fruta es ideal para consumirla a cualquier hora del día. La cáscara posee pectina, una mezcla de polímeros ácidos que genera sensación de saciedad y por si fuera poco, retrasa la absorción de las grasas. Cabe destacar que para digerir una manzana de 85 calorías, nuestro cuerpo quema 95.

2. Toronja. Posee mucha vitamina C y papaína, una enzima que desarticula las moléculas de grasa. Es ideal consumirla en el desayuno o antes de comer, para quemar más grasa.

3. Carnes y huevos. Estos alimentos son ricos en lisina y metionina, aminoácidos esenciales para sintetizar la carnitina. Ésta última es una sustancia que ayuda a quemar grasas mientras hacemos ejercicio.

4. Lácteos. Lo recomendable es consumir tres porciones de lácteos al día;  son ricos en calcio, el cual acelera la combustión de las grasas.

5. Canela. La canela evita que la glucosa suba bruscamente al consumir dulces. Recuerda que la  glucosa en exceso eleva nuestra  insulina,  lo que convierte a los alimentos en grasa.

6. Especias. El curry, el pimentón o paprika, el chile, la pimienta y otras especias generan un mayor gasto energético, ayudando a quemar grasas durante la digestión. Eso sí, deben ser ingeridos con moderación.

7. Limonada. Ésta acompañada de miel, se transforma en una exquisita bebida que evita que consumas las dañinas gaseosas.

8. Melón y sandía. Ambos alimentos tienen un efecto diurético, además de aportar una enorme cantidad de agua, arrastrando la grasa de nuestro organismo.

9. Champiñones. Son altos en yodo, sustancia primordial para el funcionamiento de la tiroides, la glándula a cargo de quemar grasas.

10.  Betabel. Es rica en fibra y posee una sustancia llamada betanina, la que estimula la actividad renal y ayuda a eliminar los líquidos.

Recuerda que es muy importante la práctica de ejercicio al menos 3 veces por semana. Ten presente qué estos alimentos para quemar grasa son efectivos siempre y cuando seas constante y reduzcas tu cantidad de carbohidratos.

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Cinco secretos para perder peso sin ejercicios

Para perder peso es muy importante tener algunos hábitos saludables.

Aunque no lo creas, algunos hábitos que son parte de nuestra rutina influyen en la pérdida o ganancia de nuestro peso.

¿Te ha pasado que sigues una dieta dónde las grasas están prohibidas, vas al gimnasio y además practicas un deporte, pero aun así no consigues bajar de peso?

Muchas veces cometemos algunos errores que no permiten que eliminemos esos “kilitos de más” y que por el contrario hacen que ganemos más peso.

¿Qué podemos hacer para lograr los objetivos? Aquí te contamos algunos secretos.

1. Duerme bien: Es totalmente importante que cuides tus horas de sueño, trata de descansar tus 8 horas, esto hará que regules y reloj biológico, la producción de hormonas y que tu cuerpo elimine las calorías que no necesita.

2. No al televisor en el dormitorio: Sí, seguro te duermes viendo tu serie favorita por las noches o los fines de semana pasas horas viendo películas para relajarte. Pero tener este aparato en tu habitación hace que quieras permanecer acostada mucho más tiempo sin hacer movimiento alguno, además de comer frente a la pantalla.

3. Dos vasos de agua media hora antes de cada comida: Beber esta cantidad de agua antes de la hora del almuerzo hará que te sientas satisfecha y que no ingieras más calorías de las que tu cuerpo necesita.

4. Come a tus horas: Para las mujeres que trabajan y estudian esto parece utópico, casi imposible. Pero para mantener un peso saludable tienes que tener mucho cuidado a la hora de comer. Tu horario de desayuno, almuerzo y cena debe ser sagrado.

5. Platos más pequeños: Ojo, no quiere decir menos comida. Sólo que a veces nuestra óptica nos juega malas pasadas y al ver un plato demasiado grande hace que queramos llenarlo de comida y esto no está bien. No debemos exagerar a la hora de servirnos. Si el plato es pequeño, esto hará que comamos sólo la cantidad que debemos sin exagerar.

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Adelgaza comiendo

Es recomendable que para nuestro ritmo de vida siempre debemos consumir alimentos saludables que sean fáciles de digerir y de esta manera poder adelgazar. Por lo tanto tenemos que romper la dinámica que puede llevar a la depresión y afectar mucho a nuestra digestión que puede ocasionar el sobrepeso.

Antes de iniciar una dieta hay que calmar primero la ansiedad ya que en muchas ocasiones estas dietas estrictas pueden perjudicar a tu organismo y te produce estados de ánimos negativos. Lo más básico es cambiar los hábitos de poco a poco pero sin ser pausas.

Algunos consejos factibles para que puedas adelgazar comiendo sin hacer tantas dietas rigurosas son:

Primero toda alimentación debe ser variada ya que esto permite una nutrición equilibrada que satisfaga tu apetito, asimismo consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos.

Todo régimen debe ser suave ya que las comidas tienen que prometer una vida sana y poder quemar calorías de forma natural. Por lo cual lo más sano es perder kilos entre medio a un kilo semanal para el bienestar propio.

Debes repartir tus comidas en cinco tomas de forma diaria, tienen que ser comidas consistentes y otros más ligeros para un cuerpo perfecto.

Nuestro desayuno debe ser fuerte ya que esta comida aporta entre 20 a 25% de aporte calórico diario para obtener la energía adecuada.

Hay que cenar en la hora precisa, por lo cual debes comer dos horas antes de acostarte y sobre todo debes evitar consumir alimentos pesados ya que estos se acumulan como grasas más fácilmente.

El agua es fundamental ya que permite eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo, por lo cual debes beber dos litros diarios.

El consumo de sal debe ser mínimo y comer los alimentos sin sal para que puedas perder peso y ganar mayor bienestar.

Las cantidades de comidas que son ingeridas deben ser menores para que de esta forma puedas reducir el número de calorías y así obtener un cuerpo saludable.

Hay que disfrutar de la comida y sobre todo no debes abusar de las dietas estrictas es por ello que debes variar positivamente los menús.

Tienes que evitar en picar entre horas y lo único que consigues es almacenar grasas, una sugerencia  es consumir trocitos de frutas, yogures descremados que puedan calmar la ansiedad de consumir calorías.

Debes masticar alimentos tranquilamente y comer despacio para que puedas saborear la comida,  además nuestro cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer.

Siempre hay que analizar las sensaciones, no llevarte por un impulso de estrés o depresión, lo cual esta consecuencia se convierte en un sustituto emocional y se come sin hambre.

Lo que debes hacer es incrementar tu actividad física y sobre todo debes recurrir a un entrenamiento de 30 minutos diarios ya que de esta forma vas a poder ejercitar los músculos y poder obtener grandes resultados.

Debes hacer todo lo posible de dormir tus 8 horas diarias.

Siempre debes sacar tiempo diario para el ocio ya que esto ayuda a equilibrar y a estabilizar nuestro estado de ánimo reduciendo el estrés, puedes hacer actividades con amigos o individual para que puedas tener cierta satisfacción emocional.

Tenemos que llevar siempre un orden estricto en las comidas, ya que para poder quitar la ansiedad es mejor consumir cinco comidas diarias que sean muy ligeras para poder ingerir de forma satisfactoria nuestros alimentos.

Y por último siempre debes consumir durante tus comidas en pequeños bocados dándole un tiempo determinado para que controles esa ansiedad.

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Acelera la pérdida de peso

El problema del sobre peso cada vez afecta a un número mayor de personas, lo que va disminuyendo cada vez la calidad de vida pues la salud se ve claramente afectada cuando se tienen algunos kilos de más.

Conseguir perder peso para la mayoría de personas resulta ser un trabajo difícil, pues la mayoría quieren alcanzar grandes objetivos de pérdida de peso en realmente muy poco tiempo y haciendo muy poco esfuerzo, lo cual dificulta la labor.

Para conseguir perder peso de forma efectiva, rápida, y sobre todo segura, es muy importante que se haga un plan completo para conseguir los objetivos, ese plan debe contener una alimentación balanceada, la realización regular de actividad física, el consumo de abundante agua, y además complementarlo con un suplemento que le ayude a absorber grasas.

Consiga sus objetivos de pérdida de peso, empiece hoy mismo

La recomendación se basa en que primero que todo esté dispuesto a realmente conseguir sus objetivos y hacer lo necesario para ello, no se quede solo con hacer ejercicio, pues si se alimenta mal de poco servirá, no solo se dedique a una dieta, porque si no realiza ejercicio el objetivo se quedara a medias, esfuércese y realice todo en conjunto.

Si quiere conseguir rápidamente su objetivo consuma Fat Burner, un suplemento que le ayudara a que su cuerpo no absorba la grasa y además a acelerar el proceso de descomposición de la que tiene, además de darle energía extra para que tenga animo de hacer ejercicio.

De esa forma usted conseguirá buenos resultados, en poco tiempo y de forma segura.

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peso

¡Pierde peso con el vinagre de manzana!

Son muchos los recursos naturales que hay para adelgazar, sin embargo hoy hablaremos de uno que ha sido utilizado desde la antigüedad por las mujeres para mantener un cuerpo esbelto y bello.

En este artículo podrás conocer una forma de adelgazar con un producto natural como el vinagra de manzana.

Pierde peso con el vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene cantidades grandes de fosforo, potasio, magnesio, ácido acético y málico, flúor, vitaminas C, D, B6, cobre y prectina de manzana.

El vinagre de manzana sirve en el proceso de adelgazamiento debido a que retrasa de manera significativa la descomposición de los carbohidratos simples y refinados en azúcar sin permitir que ellos sean enviados directamente a la sangre y contribuyendo a la formación de triglicéridos.

También ayuda pues tiene la capacidad de mantener normales los niveles de glucosa sin necesidad de sobre saturar las funciones del páncreas y los procesos que llevan a que cada día el peso aumente un poco hasta el punto de perder el control.

Se afirma también que tiene propiedades de saciedad al momento del consumo de alimentos, lo que hace que naturalmente ese consuma menos productos que hagan que se dé el aumento del peso.

Consumir el vinagre de manzana de forma natural para adelgazar puede resultar un poco desagradable debido a su consistencia viscosa, pero afortunadamente hay productos hechos a base de él que otorga el mismo beneficio e incluso algún plus adicional.

Ese es el caso de Apple Cider, el cual te ayudara a perder peso de forma natural por medio de la saciedad frente a los alimentos. ¡Pierde peso con el vinagre de manzana hoy mismo!

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