Beneficios de la natación

Hacer deporte aporta muchos beneficios a tu salud, entre los deportes más completos que existe esta la natación. La natación, presenta la ventaja de que puede ser practicado por la mayoría de las personas, más allá de su edad. A continuación te detallamos algunos de los beneficios de este deporte.

Beneficios para nuestra capacidad aeróbica:

Hacer deporte aporta muchos beneficios a tu salud, entre los deportes más completos que existe esta la natación. La natación, presenta la ventaja de que puede ser practicado por la mayoría de las personas, más allá de su edad. A continuación te detallamos algunos de los beneficios de este deporte.

Beneficios para nuestra capacidad aeróbica:

La natación implica un ejercicio intensivo de respiración. Con esto, logramos:

– Generar una increíble resistencia cardiopulmonar.

– Mantener la presión arterial estable.

– Estimular la circulación sanguínea.

– Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

– Eliminar de secreciones bronquiales.

Beneficios para los músculos:

Nadar implica un movimiento que involucra a la mayor parte de los músculos (las dos terceras partes de los músculos de todo el cuerpo). Entre otras cosas:

– Mejora la postura corporal.

– Previene lesiones al fortalecer los tejidos articulares.

– Relaja los músculos y tensiones.

– Nos hace más flexibles.

Beneficios psíquicos:

Por último, desarrollar la actividad de la natación también nos aporta beneficios a nuestra mente:

– Mejora el estado de ánimo.

– Reduce estados de ansiedad.

– Fomenta el desarrollo físico-psíquico.

– Alivia síntomas de depresión.

– Aumenta la autoestima.

Beneficios contra el dolor y las lesiones:

– Aumenta nuestra capacidad física

– Reduce drásticamente muchos dolores difusos

– Fortalece nuestro organismo

– Engrosamiento de los huesos

Es importante destacar que, en el agua, nuestros músculos se esfuerzan entre cinco y seis veces más que en la tierra. Por lo tanto, quemaremos más calorías en comparación con otros deportes. Además, la natación es accesible para todas las edades e, inclusive, se puede practicar con una lesión.

Recuerda que toda actividad física la debes complementar con una dieta saludable y bebiendo mucha agua.

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