¿Te gusta comer de noche? Descubre que comer para no engordar

Todos los metabolismos son diferentes. Para algunas personas el comer de noche no les aumenta el peso pero para otros, les sucede lo contrario. Para aquellos que engordan al comer de noche, existen alimentos que benefician tu organismo y evitan que subas de peso.

Alimentos para comer de noche

Leche caliente

Si no quieres engordar comiendo de noche y además quieres dormir como un bebe, la mejor opción es que tomes un vaso de leche calientes antes de acostarte. De esta manera dormirás relajado y lo mejor es que no dormirás con el estomago no estará vacío.

Yogurt

Si acostumbras comer de noches es de suma importancia que lo hagas en raciones pequeñas; es bueno saber que durante el tiempo de sueno nuestro cuerpo usa menos energía, por ello se recomienda comer un yogurt bajo en grasa y azúcar, lo puedes acompañar con un par de cucharadas de granola o fruta picada.

Palomitas de maíz (Popcorn)

Las palomitas de maíz son bajo en grasa y tienen una cantidad alta en fibra que ayuda al tránsito intestinal durante el sueño. Sus contenidos en hidratos de carbono mejora la digestión. Solo consúmelas bajas en sal.

Fruta

Si te gusta comer frutas de noche, es recomendable optar por las frutas suaves. El comer muchas frutas puede evitar que duermas bien y no te favorecerá en la pérdida de peso.

Qué no debes comer en la noche

Lo principal es no comer cerca a la hora de dormir ya que tu cuerpo tendrá que hacer mayor trabajo para digerir la comida. Es bueno comer 3 horas antes de dormir. Debes evitar los alimentos pesados y los que contengan cafeína.

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¿Subes de peso aun comiendo poco?

Eres de las personas que acostumbra a comer poco y aun así subes de peso, bueno debemos de revisar que estamos haciendo en realidad.

Una causa puede ser el saltear comidas. Muchas veces creemos que al saltear el desayuno, almuerzo o cena bajaremos de peso más rápido. Grave error, el saltear alimentos hace que tengamos mucha más hambre y deceleramos nuestro metabolismo.

Es muy difícil adelgazar con menos de cuatro comidas diarias. Una alimentación de seis comidas al día, es lo ideal y lo que nos ayudará a adelgazar.

Pues bien, ahora revisemos que alimentos comer (frutas y verduras, proteínas, productos lácteos) cómo distribuirlos, son puntos clave.

La distribución de las comidas nos ayudará a regular el metabolismo, saciar el hambre y no arrasar con todo lo que esté a nuestro alcance. Distribuir las comidas significa desayunar, almorzar, merendar, cenar  – siempre saludable– y en el medio, puedes agregar snacks como frutas o vegetales. De esta forma, estaremos haciendo las seis comidas diarias que la mayoría de los nutricionistas recomiendan.

Si bien el profesional de la salud nos brindará mayor información sobre las colaciones que podemos consumir, te detallamos algunos ejemplos para ir teniendo en cuenta:

Líquidos: agua, té, sopas las puedes acompañar con:

– Una rebanada de pan integral, puedes agregarle una feta de queso sin calorías

– Una rebanada de pan integral, acompañada por una o dos fetas de jamón cocido magro.

– Tostadas (con algún dulce light)

– Frutas (1 manzana, 1 banana chica, 2 kiwis, 1 pote postre de uvas, entre otros)

– Una barrita de cereal

– Una barrita de chocolate amargo

Es fundamental generar hábitos saludables en nuestra rutina diaria.  Al principio no resultará fácil, pero poco a poco y viendo los cambios positivos que producen, nos inclinaremos por continuarlos. Lo importante es plantearnos una meta, cambiar y perseverar en ello, solo así lo lograras.

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Keeping a diet

¡Quema grasa comiendo snacks!

Quema grasa comiendo snacks. Con el ritmo de vida que llevamos, es complicado mantenerse en forma, y si ya tienes hambre, tienes que comer, ¿verdad? Por eso te recomendamos unos snacks muy ricos que te ayudaran a mantenerte en forma.

Tampoco se trata de que para conseguir tu peso ideal te mates de hambre, pero debes mantener una dieta saludable, por eso aquí te traemos algunas ideas para que prepares tus propios snacks, que además de nutritivos y ricos te ayudaran a quemar grasa.

El truco con esto es el siguiente: con los bocadillos vas incorporar a tu dieta fibra y nutrientes. Obtendrás más vitaminas y antioxidantes, ayudándote a mejorar tu salud y la fibra te hará sentir más llena, así tendrás menos necesidad de comer cosas que te engorden, además de que ayuda a regular tu metabolismo.

Snacks recomendados:

Atún

Comete una porción chica de atún, prepáralo con vegetales, puedes acompañarlo de galletas o incluso en un sándwich, por su puesto, integrales. El atún tiene omega 3, proteínas y fibra, es una excelente opción.

Frutas secas

Las frutas secas son una opción muy rica y fácil de llevar, así no tendrás excusas para comer algún bocadillo procesado. Las almendras son una excelente opción pues aportan muchas vitaminas y minerales importantes para tu nutrición.

Ensalada de col y manzana

Esta ensalada la puedes preparar con miel, vinagre de sidra, mostaza, col y manzana. Como vez, todos los ingredientes son sanos y bajos en grasas, con altos contenidos de fibra y además ¡sabe deliciosa!

Licuado de fruta

Prepárate un licuado con un poco de agua, fruta –manzana, pera, fresas- , leche o yogurt natural bajos en grasa. Es fácil de preparar y además te quitara el hambre por un buen rato.

Zanahorias y apio

Este snack es típico, pero es delicioso y muy fácil de llevar y preparar. El apio es uno de los vegetales con más vitaminas que cualquiera y además solamente por consumirlo estarás quemando 50 calorías.

Huevos cocidos

Su alta concentración en proteínas hacen que la sensación de saciedad sea más duradera, por eso es un excelente snack. Además, súper fácil de preparar.

Chocolate

Consume una pequeña cantidad de chocolate obscuro, los antioxidantes presentes en el son excelentes para la salud.

Asegúrate de incorporar una cantidad suficiente para que el hambre no te haga comer algo que no debes, pero tampoco exageres, recuerda que los snacks son para aguantar hasta la hora de la comida y no deberían llegar al punto de convertirse en otra comida. Sigue estos consejos y mantén tu peso ideal.

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¿Sabes como acelerar tu metabolismo y obtener grandes beneficios?

En nuestras manos tenemos la oportunidad de beneficiar nuestro organismo y en general nuestro cuerpo para así mismo tener una calidad de vida mejor, así que ¿porque no empezar hoy mismo aprendiendo como acelerar tu metabolismo?

Como acelerar tu metabolismo, pero ¿sabes que es el metabolismo?

El metabolismo se basa en reacciones químicas que suceden en las células y las cuales convierten las sustancias llenas de nutriente de los alimentos en la energía que necesitamos a diario para todas las actividades que tenemos que llevar a cabo.

Ten en cuenta que no solo necesitamos energía para correr o hacer ejercicio, la energía la necesitamos incluso para procesos básicos como respirar, digerir, descansar, activar la circulación de la sangre y en general cada cosa que hacemos con nuestro cuerpo.

La tiroides es la que produce las hormonas que influyen en casi todos los procesos de funcionamiento de nuestro organismo, la rapidez o la lentitud con que se queman las calorías, como se crean las proteínas o como se almacena la grasa.

Resulta que cuando tenemos un metabolismo que funciona de forma rápida la grasa no se almacena con facilidad en el cuerpo, así la persona se mantiene en el peso ideal, por el contrario, si tenemos un metabolismo lento la grasa se almacena con facilidad y somos más propensos a tener problemas de sobre peso.

¿Cómo acelerar tu metabolismo?

Hay varias cosas que puedes hacer para ayudarle a tu metabolismo a trabajar más rápido.

  • Por ejemplo puedes realizar ejercicios constantemente, la tasa metabólica es mucho más alta en aquellas personas que tienen un porcentaje de masa muscular mayor.
  • Toma mucha agua porque el cuerpo necesita del agua para quemas calorías, si el cuerpo se encuentra en un estado de deshidratación el metabolismo trabaja de forma más lenta. Se recomienda que tomes por lo menos 6 o 7 vasos de agua cada día.
  • Consume por lo menos 1200 calorías al día pero distribuidas en comidas de porciones pequeñas y que consumas cada 2 o 3 horas, de esta forma el metabolismo se mantiene en constante trabajo.
  • La tasa metabólica puede acelerarse con los productos picantes, así que se recomienda agregar o sazonar las comidas con un poco de ají.
  • El cuerpo quema más calorías cuando digiere proteínas en lugar de grasas o carbohidratos, así que se recomienda el consumo de alimentos ricos en proteína.
  • Tomar una taza de café en la mañana también ayuda a acelerar el metabolismo pues este le da energía al cuerpo.
  • Él te verde es muy beneficioso, se recomienda consumir entre 2 y 4 tazas de té al día, con ello se quema un 17% más de calorías al día.

Existen también tratamientos naturales que te ayudan a impedir la absorción y el acelerar la descomposición de las grasas en el cuerpo para ayudar a perder peso y que además aumente los niveles de energía. Esto lo puedes conseguir con Fat Burner, un excelente quemador de grasa que te ayudara a conseguir tu objetivo de forma eficaz.

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Formas extrañas para adelgazar

Existen algunos secretos para adelgazar, que a pesar de que suenan poco probables, son reales.

Aquí un resumen de los más interesantes tips:

1. Rociar media cucharadita de canela sobre tu yogurt todos los días te ayuda a quemar grasa.

2. Almuerza lejos de tu escritorio. Así consumirás 250 calorías menos que las personas que comen trabajando.

3. Las personas que se ríen a diario durante 10 a 15 minutos aumentan su consumo de energía hasta 280 calorías.

4. Un vaso de jugo de zanahorias al día te ayudará a perder 2 kilos extra en un período de tres meses.

5. Para aguantar más en el gimnasio y así quemar más calorías, escucha música que tenga el ritmo marcado.

6. La carne roja puede ayudarte a perder peso, ya que contiene muchas de las proteínas que te ayudan a mantener la masa muscular, y esta quema cuatro veces más calorías que la grasa.

7. Ejercítate con una amiga para que se motiven entre las dos y así mantengan una rutina diaria que les ayude a quemar grasa.

8. Come ají rojo y picante, ya que contiene el componente que acelera tu metabolismo hasta un 25 % más.

9. El estrés es la principal razón de comer de más así que contrólalo respirando despacio durante dos minutos todos los días.

10. Hacer ejercicio en la mañana te ayuda a quemar grasa más rápido, ya que tu cuerpo se sentirá obligado a ocupar la grasa para mantenerse con energía.

11. Apaga la televisión cuando comes, ya que la distracción hace que evites el punto en el que paras de comer. Esto te ahorrará 3.5 kilos al año.

12. Corta tu comida en pedazos pequeños para comer más lento.

13. La trotadora es la mejor máquina para quemar calorías rápidamente.

14. El desayuno perfecto para luchar contra la grasa es melón y huevos.

15. Una copa de vino tinto a diario te ayuda a no acumular grasa, sobre todo en el estómago.

16. Escucha música lenta cuando comes. Esto hará que te alimentes más lento por lo que te llenarás más rápido.

17. El sexo hace que quemes 150 calorías por cada 20 minutos, además aumenta tu metabolismo y tonifica tus músculos.

18. Elige la espinaca sobre las otras verduras, ya que contiene el doble de fibra lo que ayuda al cuerpo a procesar la grasa de forma más eficiente.

19. Cómete una manzana 15 minutos antes de la comida y así consumirás 187 calorías menos.

20. Usa sólo leche descremada y así te ahorrarás la grasa y las calorías extras.

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Es hora de que usted conozca los beneficios del té verde

Él te verde es una de las bebidas que le aporta beneficios a los seres humanos, y es algo que está al alcance de todos, es por eso que consideramos importante que los beneficios del té verde sean conocidos y difundidos para que todos puedan aprovecharlas.

Beneficios del té verde

entre muchos de los beneficios que se le atribuyen esta que este es un producto que funciona como antioxidante, además de ayudar a las personas que buscan perder peso e incluso para la dentadura se han atribuido beneficios.

Él te verde es una bebida que además de tener un sabor rico puede aportar grandes beneficios al cuerpo y que puede ayudar en muchos casos a tener una mejor salud.

Este te tiene un alto contenido de catequinas e isoflavonas lo que hacen que sea un producto perfecto para la lucha contra el envejecimiento, además ayuda a tener una mejor circulación y a evitar el endurecimiento de las paredes arteriales.

Este producto ayuda a reducir la acumulación de grasa en el hígado, así que es excelente para las personas que desean perder peso.

Finalmente es un muy buen estimulante por su contenido de cafeína, lo que ayuda a tener una mejor concentración y a potencializar el trabajo mental

Para que usted empiece a ser parte de las personas que ya disfrutan de todos los beneficios que aporta él te verde le recomendamos consumir Natural red and Green, el cual le ayudara en muchos de los problemas de salud, en especial a la pérdida de peso.

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¿Sufre de piel de naranja o celulitis?

La piel de naranja aparece cuando quedan depósitos de grasa atrapados entre las fibras de tejido debajo de la piel y que lentamente se va volviendo más grave debido al déficit circulatorio. Además del estado estético visual de la piel, esto puede causar retención de líquidos.

¿Porque aparece la celulitis?

La celulitis puede aparecer por diferentes causas, una de ellas y tal vez la más importante es por las hormonas, pues los estrógenos y la progesterona hacen que esos depósitos grasos aumenten, y como el tejido adiposo almacena una gran cantidad de estrógeno se relaciona con los cambios hormonales a lo largo de la vida de la mujer, por ejemplo el embarazo, la adolescencia, la pre menopausia o la misma menopausia.

Por el contrario, en los hombres es menos común que se desarrolle, solo se presenta en casos de estar bajo la influencia de un tratamiento estrogénico o cuando tienen insuficiencia hormonal.

También puede aparecer por causales hereditarias como la obesidad, el hipotiroidismo, la predisposición a trastornos linfáticos, problemas venosos, sin embargo hábitos de vida y de consumo también pueden ser causales de la piel de naranja, por ejemplo el consumo de alimentos ricos en grasa, no realizar ejercicio regularmente, consumir tabaco, la exposición a estrés y usar durante un tiempo prolongado anticonceptivos.

Para prevenir la celulitis le recomiendo consumir dos litros diarios de agua, tener una dieta donde las grasas sean reducidas, rica en frutas y vegetales verdes, consumir menos cafeína, embutidos y sodas, en general reducir la cantidad de alimentos con conservantes químicos.

También puede eliminar el consumo de tabaco, no exponerse por largos periodos de tiempo al sol, realizar ejercicio por lo menos 3 veces a la semana y aplicarse Natural Red & Green.

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¡Usted puede prevenir la aparición de las varices!

Sufrir de varices  no solamente puede representar problemas estéticos sino, que pueden representar un peligro para la salud. Aparecen debido al mal funcionamiento de unas válvulas que tenemos en las venas y que impiden el retorno venoso.

Sufrir de esto molesto problema puede venir acompañado de una mala circulación, pesadez, cansancio, hormigueos, hinchazón e incluso calambres, sobre todo en las épocas más calurosas del año.

¿Por qué aparecen las varices?

En la aparición de estas pueden influir varias cosas, por ejemplo factores hereditarios de la estructura venosa, también puede influir la profesión por ejemplo la probabilidad aumenta en las personas que tienen que permanecer mucho tiempo de pie.

También influyen factores como el embarazo, la obesidad y la edad, debido a que con el tiempo se pierde la elasticidad de los tejidos.

Con algunos consejos que usted puede seguir fácilmente puede evitar la aparición de este molesto problema y si ya las tiene aliviar los síntomas y prevenir trastornos vasculares, por ejemplo seguir una dieta balanceada que le otorgue al cuerpo en las cantidades justas todo lo que necesita.

Si usted tiene un trabajo donde deba permanecer sentado durante mucho tiempo entonces procure levantarse de seguido y dar algunos pasos, también puede realizar un ejercicio sencillo de talón – punta  – talón.

Cuando llegue a casa coloque las piernas en alto y relájelas, también puede hacer el ejercicio de bicicleta para favorecer la circulación, no recomendamos el uso de prendas sumamente ajustadas, pues estas pueden impedir el retorno venoso.

Finalmente darse duchas con agua fría, masajear las piernas, evitar la exposición al sol, realizar ejercicio con regularidad y consumir Natural Red & Green también puede ser muy beneficioso.

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varices

¿QUÉ SON LAS VÁRICES?

Las varices son aquellas venas dilatadas que se ven a simple vista y que se caracterizan por no poder retornar de forma correcta la sangre al corazón. Las más recurrentes son las que se visualizan en la parte inferior de las rodillas.

Las varices se producen por una alteración en las venas que no tienen el mismo mecanismo de circulación que la sangre arterial que se reparte a todo el organismo desde el corazón hacia el resto del cuerpo. La sangre que corre por las venas tiene que volver al corazón sin la ayuda del músculo cardíaco, es por eso que es tan común, ya que al estar ausente este poderoso motor la sangre no transita la mayoría de las veces de manera adecuada.

La aparición de varices en las piernas no se da de un día para el otro, existen diversos síntomas que nos avisan cuándo éstas pueden manifestarse.

Algunos de los síntomas a tener en cuenta son dolor en las piernas, pesadez en las mismas, la aparición de venas diminutas pero muy visibles, una leve hinchazón en los tobillos, la piel en los mismos se va tornando café claro y se presentan úlceras en la piel. Las varices, como muchas otras enfermedades, no están ligadas a un fenómeno casual una fatalidad del destino. Sino que es todo lo contrario.

Su aparición es el resultado de una serie de factores causales, algunos controlables – como la obesidad – y otros no tanto – como lo es el factor hereditario.

TIPOS DE VÁRICES

La causa de las venas varicosas es cualquier cosa que restringa la circulación

TELANGIECTASIAS o arañas vasculares, son dilataciones de las venas más finas, unas veces aisladas y en otras ocasiones agrupadas en ramilletes. Su color es variable, entre rojo intenso y azul oscuro.

RETICULARES, son venas de calibre intermedio, a veces formando redes venosas comunicadas entre sí. Suelen indicar ya cierto grado de alteración hemodinámica.

VARICES GRUESAS Ó TRONCOS VARICOSOS, son las de mayor diámetro, siempre son la manifestación de una alteración circulatoria venosa.

La buena noticia es que ahora existe un tratamiento extraordinario que acaba con esas varices, su nombre es Natural Red and Green.

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Alimentos que aceleran el metabolismo

Bajar de peso, o cuando menos no subir, es algo que preocupa a mucha gente pero, casualmente, comer ciertos alimentos puede ayudar a lograrlo. Todo es parte de la aceleración del metabolismo, complejo proceso que no es difícil de entender. En forma simple podemos decir que el metabolismo es la velocidad con la que el organismo transforma los alimentos en energía, de manera que puede hacerlo rápida o lentamente. Cuando sucede siguiendo la primera opción los beneficios se traducen en no aumentar considerablemente de peso, pues todo lo que comemos se procesa aceleradamente y no da pie a que se mantengan nutrientes almacenados en forma de grasa, logrando así que el peso y volumen no se incrementen. Es lógico pensar entonces que si el procedimiento es perezoso se corre el riesgo de ser obeso o padecer sobrepeso, de tal suerte que lo mejor es estar justo al medio de la balanza y que la salud sea óptima. Pero, nunca está de más ayudar a que el metabolismo adquiera cierta velocidad que nos ayude a no engordar. Directo a las células Metabolismo significa cambio, transformación, que es lo que experimentan sustancias orgánicas como carbohidratos, proteínas y grasas que se modifican en energía para ayudar al organismo a cumplir sus funciones vitales. Pese a que el metabolismo se lleva a cabo en las células, es el hígado el protagonista en este proceso, ya que por él pasan prácticamente los alimentos, previamente deglutidos y envueltos por ácidos en el estómago, para de ahí hacerlos llegar directamente a las células. Ahora bien, carbohidratos y proteínas referidos llegan al organismo a través de los alimentos, los cuales deben saberse combinar para acelerar el metabolismo y perder peso, de manera lenta pero segura. Para poder realizar un mejor proceso metabólico, las proteínas requieren de un ambiente ácido, mientras que los carbohidratos el opuesto, es decir, alcalino. Por tanto, al ingerir ambos nutrientes en una misma comida el organismo trabaja rápida y eficientemente. Las proteínas están presentes en: carne roja, huevos, pescado, mariscos, queso, leche, productos de soya, nueces, carne de pollo, conejo, pavo, cerdo, pato y yogurt, entre otros. En tanto, los carbohidratos están incluidos en cebada, galletas, avena, centeno, frijoles, miel, arroz, lentejas, pan y productos de harina integral. En ambos casos, lo indicado es combinar los alimentos citados solo con vegetales y sus jugos. Es importante indicar que los únicos carbohidratos que no deben combinarse con proteínas en una misma comida son papas y maíz. Las frutas brindan mejores resultados si se comen solas, y el sistema digestivo puede asimilar los nutrientes con mayor eficacia si el estómago está vacío cuando se comen. Usted puede hacer las combinaciones que quiera y su metabolismo se lo agradecerá, demostrándolo con pérdida de peso. No obstante, ayudarán estos importantes consejos:

  • Beba ocho vasos de agua al día, o el equivalente a 2 litros; es válido el jugo de frutas diluido o té.
  • No olvide la actividad física, es decir, trate de caminar a paso ágil todos los días al menos una hora. Igualmente funciona tratar de hacer por lo menos una hora de aeróbicos por semana.
  • Procure no beber alcohol.
  • Cuídese de la sal de mesa o de las comidas muy saladas, pues ésta ayuda a retener líquidos, cuando lo importante es eliminarlos.
  • Trate de no comer más de 80 gramos de carne roja por día, en cambio, procure entre 400 y 800 gramos (o cinco porciones) de verduras a diario.
  • Evite las comidas que hayan estado guardadas durante mucho tiempo.
  • Hacer varias comidas a lo largo del día ayuda a que el metabolismo se mantenga activo. Así, los especialistas recomiendan hacer cinco comidas ligeras y no tres cuantiosas.
  • La comida más importante del día es el desayuno, ya que mediante éste el organismo obtiene los nutrientes necesarios para quemar calorías a lo largo de 24 horas.

Ayudar al metabolismo a ejecutar sus labores con mayor rapidez trae grandes beneficios, pero no olvide que existen suplementos naturales los cuales aportan los nutrientes necesarios en su dieta. Adquierelos ingresando a http://www.mallontv.com , http://abeemed.mallontv.com , http://blog.mallontv.com , http://blog.abeemed.com , http://bioxtron.mallontv.com , http://blog.bioxtron.com , http://blog.bioxtron.net , http://blog.hidroxol.com , http://blog.prostamaxduo.com