Ejercita tu cuerpo y mente

Ya que el ejercicio físico es sumamente importante para tu bienestar emocional, a continuación te mostramos 5 actividades sencillas que le hacen bien a tu cuerpo y mente:

1.  ¡Corre!

Correr, además de ser un excelente ejercicio de catarsis es una actividad liberadora para el alma, puede ayudarte a subir el ánimo. Un estudio indicó que la práctica de la actividad física durante media hora diaria puede ser tan eficaz como un psicofármaco para casi la mitad de los pacientes con depresión moderada.

2. ¡Baila!

¿Te gusta mover el cuerpo al ritmo de la música? ¡Tenemos buenas noticias para ti! Una investigación confirmó que el baile es una actividad ideal para mejorar la salud mental, tener un mejor estado de ánimo, aumentar la autoestima y la capacidad para superar los retos del día a día.

3. ¡Medita!

La meditación es una práctica maravillosa. Además de ayudarte a sentir en paz contigo y tu entorno, te permite proteger a tu cerebro de las enfermedades mentales, evitar el estrés, disminuir la sensación de soledad y aumentar el control sobre las emociones que te afectan.

4. ¡Muévete en bicicleta!

Usar la bicicleta como medio de transporte no solo es un excelente ejercicio para mejorar tu salud cardiovascular, también te ayuda a aumentar tu bienestar físico y emocional. Además, te brinda la oportunidad de disfrutar con mayor intensidad de los paisajes que te rodean y no sueles apreciar.

5. ¡Duerme bien!

Dedicarle tiempo al sueño te permitirá descansar y reponer la energía perdida durante el día. Si quieres levantar el ánimo, evitar el cansancio la depresión, ansiedad y demás enfermedades. En tus días libres si lo deseas, puedes tomar una siesta durante la tarde, le hará bien a tu cuerpo.

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correr

Manten tu mente activa

Ser jóvenes no solo implica salir a divertirse y tener miles de amigos, sino que también implica que debemos saber que es momento de practicar la prevención para no sufrir de ciertos males cuando seamos mayores. La prevención es nuestro mejor aliado contra enfermedades degenerativas, como la diabetes o el Alzheimer.

Esta última enfermedad se puede presentar debido a que tenemos nuestra mente dormida, sin darle el ejercicio que necesita diariamente. Hombres y mujeres tenemos que ser conscientes de ello para poder poner en práctica ciertas costumbres que mantendrán nuestra mente activa en todo momento.

  • La buena salud comienza por la cabeza. Su cerebro es uno de los órganos más vitales del organismo y necesita permanente cuidado y mantenimiento.
  • Leer un buen libro puede ayudarnos a despertar la mente dormida. El hecho de leer y comprender la lectura hace que nuestro cerebro trabaje mucho más que cuando nos sentamos en el sillón a ver una serie de televisión.
  • Resolver diferentes juegos de mesa o de memoria son el remedio perfecto contra el sedentarismo de la mente. Jugar ajedrez, crucigramas o sudokus es lo más recomendable; jugar con los chicos a los juegos de memoria podría ayudarnos a pasar un buen rato con ellos, así como con nuestra mente.
  • Porque también influye en la salud mental: aliméntese con menos grasa y más comidas ricas en antioxidantes, como fresas y espinacas. Muchos alimentos son, asimismo, ideales en cuanto a su alto contenido de antioxidantes, los cuales ayudan a que nuestras células y neuronas se mantengan en buen estado y no se degeneren. Los alimentos con más alto contenido de antioxidantes son los frutos secos, el té verde y algunas frutas frescas.
  • El ejercicio físico mantiene la circulación sanguínea y puede crear nuevas células cerebrales. Una simple caminata diaria de media hora le ayudará a mantener el cuerpo y la mente activa.

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