La Meditación

En la última década, diversos estudios han analizado los efectos de la meditacion sobre nuestro cerebro, pero también a nivel cardíaco, en el sistema inmune, a la hora de combatir el dolor e incluso contra el insomnio. Estos son algunos de los más relevantes.

*Mejor que una siesta: se han hecho pruebas de agilidad mental, antes y después de dormir, meditar, leer y conversar. Sólo los que habían meditado mejoraron su puntuación (un 10%), mientras que los que echaron una cabezadita obtuvieron los peores resultados.

*En la empresa: cada vez son más las empresas que ofrecen a sus empleados clases de meditación gratuitas. Aseguran que de este modo no sólo se concentran más, sino que la práctica mejora la productividad, previene el estrés y las enfermedades asociadas, y reduce el absentismo.

*Analgésico: meditar tiene un potente efecto analgésico, incluso para los más novatos.  Basta practicar tres días consecutivos durante 20 minutos para notar un importante alivio de la sensación de dolor durante las 24 horas del día.

*Contra el insomnio: si pasa la mitad de la noche contando ovejas y se despierta más fatigado que cuando se fue a dormir, la meditación puede ayudarle.  La calidad y cantidad de horas de sueño mejoran tras dos meses practicando meditación. Y muchos pacientes pueden dejar los somníferos.

*Corazón sano: se dice que las personas con problemas de estrechamiento de las arterias coronarias que practican meditación reducen en un 50% la mortalidad y el riesgo de sufrir paro cardíaco o infarto cerebral. Además, meditando la presión sanguínea disminuye y se previene la hipertensión.

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