Alimentos que adelgazan y mejoran la digestion

Existen alimentos que adelgazan y mejoran la digestion, siempre es bueno recurrir a estos alimentos que ayudan a mantener nuestro cuerpo libre de toxinas en favor de la salud y la belleza.

Malestares diversos y hasta un par de libras podemos eliminar si seguimos de vez en cuando una dieta desintoxicante. Pero si no tienes tiempo para hacer un régimen recomendado por una nutricionista, puedes optar por incluir en tus comidas ciertos alimentos que te ayuden a mantener limpio tu organismo.

A continuación, te detallamos alimentos que son ideales para el buen funcionamiento del hígado y te ayudaran a mejorar la digestión:

Semillas de Linaza
Ingerir sólo dos cucharadas de semillas de linaza te proporcionarán la ración diaria de omega 3 que necesitas. Este ácido graso saludable contribuirá al desarrollo saludable de las células. Además, Además, la fibra que contiene ayudará a la correcta digestión.

Manzanas
Los alimentos ricos en pectina, como las manzanas y las peras, te ayudarán a remover “los residuos radioactivos del cuerpo”. Esta sustancia atraerá a las toxinas, facilitando su eliminación a través de la orina y las heces.

Limón
Además de toda la vitamina C que contiene, el limón ayuda a balancear la acidez de las comidas que consumimos y conservar así el equilibrio. Gracias a esto, tu organismo desechará las toxinas que asimilamos por la dieta. Se recomienda exprimir el jugo de un limón en agua caliente y tomar esta bebida en la mañana.

Beterraga
Estas verduras están repletas de vitaminas B3, B6, C y betacaroteno. Las betarragas también son una gran fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio, minerales necesarios para la óptima eliminación de toxinas. Asimismo, ayudan a mantener la buena salud del hígado, órgano clave en lo que se refiere a la descomposición y eliminación de toxinas. La cantidad de fibra presente en este alimento mejora la digestión, lo que estimula la generación y la excreta de desechos corporales.

Ajo
El ajo es conocido por estimular las enzimas del hígado, las cuales contribuyen en la limpieza del organismo. Asimismo, tiene propiedades antivirales, antibióticas y antisépticos. Estas propiedades hacen, por ejemplo, que sea capaz de librarnos de las bacterias.

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¡Quema grasa comiendo snacks!

Quema grasa comiendo snacks. Con el ritmo de vida que llevamos, es complicado mantenerse en forma, y si ya tienes hambre, tienes que comer, ¿verdad? Por eso te recomendamos unos snacks muy ricos que te ayudaran a mantenerte en forma.

Tampoco se trata de que para conseguir tu peso ideal te mates de hambre, pero debes mantener una dieta saludable, por eso aquí te traemos algunas ideas para que prepares tus propios snacks, que además de nutritivos y ricos te ayudaran a quemar grasa.

El truco con esto es el siguiente: con los bocadillos vas incorporar a tu dieta fibra y nutrientes. Obtendrás más vitaminas y antioxidantes, ayudándote a mejorar tu salud y la fibra te hará sentir más llena, así tendrás menos necesidad de comer cosas que te engorden, además de que ayuda a regular tu metabolismo.

Snacks recomendados:

Atún

Comete una porción chica de atún, prepáralo con vegetales, puedes acompañarlo de galletas o incluso en un sándwich, por su puesto, integrales. El atún tiene omega 3, proteínas y fibra, es una excelente opción.

Frutas secas

Las frutas secas son una opción muy rica y fácil de llevar, así no tendrás excusas para comer algún bocadillo procesado. Las almendras son una excelente opción pues aportan muchas vitaminas y minerales importantes para tu nutrición.

Ensalada de col y manzana

Esta ensalada la puedes preparar con miel, vinagre de sidra, mostaza, col y manzana. Como vez, todos los ingredientes son sanos y bajos en grasas, con altos contenidos de fibra y además ¡sabe deliciosa!

Licuado de fruta

Prepárate un licuado con un poco de agua, fruta –manzana, pera, fresas- , leche o yogurt natural bajos en grasa. Es fácil de preparar y además te quitara el hambre por un buen rato.

Zanahorias y apio

Este snack es típico, pero es delicioso y muy fácil de llevar y preparar. El apio es uno de los vegetales con más vitaminas que cualquiera y además solamente por consumirlo estarás quemando 50 calorías.

Huevos cocidos

Su alta concentración en proteínas hacen que la sensación de saciedad sea más duradera, por eso es un excelente snack. Además, súper fácil de preparar.

Chocolate

Consume una pequeña cantidad de chocolate obscuro, los antioxidantes presentes en el son excelentes para la salud.

Asegúrate de incorporar una cantidad suficiente para que el hambre no te haga comer algo que no debes, pero tampoco exageres, recuerda que los snacks son para aguantar hasta la hora de la comida y no deberían llegar al punto de convertirse en otra comida. Sigue estos consejos y mantén tu peso ideal.

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Los alimentos ricos en fibra son sinónimo de buena nutrición

La fibra es una sustancia la cual puede encontrarse en las plantas, la fibra vegetal es el tipo de fibra que normalmente consumimos y la cual se encuentra en diferentes tipos de productos o alimentos como las frutas, las verduras y los granos.

No es misterio que fibra aporte grandes beneficios a nuestro organismo en general, sin embargo pocas personas consumen la cantidad adecuada o recomendada de fibra diaria la cual es de entre 25 g y 35 g lo cual indica que de forma general deberíamos aumentar nuestro consumo de alimentos ricos en fibra.

 ¿Cuáles son los alimentos ricos en fibra?

 Por fortuna son muchos los alimentos que se encuentran con un alto contenido de fibra y los cuales podemos consumir a diario para conseguir la cantidad de fibra diaria requerida por nuestro organismo para su correcto funcionamiento.

  • Los frutos secos tales como las almendras, los pistachos, las nueces y los cacahuates son alimentos destacados dentro de los alimentos con fibra, al ingerirlos ayudan en gran medida a tener un tránsito mucho más rápido, comer una buena cantidad de frutos secos ayuda a prevenir el estreñimiento y diferentes tipos de enfermedades intestinales.
  • Son cereales deben ser un alimento básico dentro de nuestra diera, estos aportan una gran cantidad de fibra, en especial los cereales tales como el arroz, la cebada, el alpiste, la avena y el salvado de avena.
  • Sin lugar a dudas las frutas son los mejores alimentos para regular las funciones intestinales pues son muy ricas en fibra, las frambuesas la pera y el aguacate son las tres frutas con mayor contenido de fibra y por ende las más recomendadas para consumir cuando se desea aumentar la ingesta de fibra para beneficiar el organismo.

Beneficios de los alimentos ricos en fibra

La fibra ayuda en gran medida a facilitar muchas funciones digestivas, pero adicionalmente tenemos 5 importantes beneficios que deben destacarse.

En primer lugar tenemos que ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre, seguido de que tiene una gran capacidad de disminuir los niveles de colesterol malo, ayuda a que se eviten las hemorroides debido a la buena digestión que provee, en cuarto lugar se tiene que ayudar a prevenir las enfermedades cardio vasculares y finalmente disminuye en un alto porcentaje el riesgo de padecer cáncer de colon.

Usted puede acceder a todos los beneficios que le otorga la fibra por medio de un tratamiento llamado Livera Seltzer, con el usted puede dejar de lado los problemas relacionados con el estreñimiento y puede desintoxicar el colon.

Al consumir este producto conseguirá eliminar un gran número de toxinas que su cuerpo no necesita y empezar a sentir que su salud mejora cada día más.

Livera Seltzer le ayudará a mantener una buena digestión, a regular las evacuaciones, a quemar grasa, funciona como diurético y anti oxidante, ayuda a bajar los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar.

Adicionalmente le ayuda a prevenir problemas como las hemorroides, la gastritis, los gases y el mal aliento, y como si fuera poco el colágeno que contiene promueve la eliminación o la disminución de las estrías.

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La papaya: Buena fuente de fibra

La papaya es una de las frutas con mayor cantidad de beneficios medicinales, es por eso que hoy queremos que te informes un poco más cerca de los muchos beneficios de esta fruta y en especial de buena que puede ser para la buena digestión.

Papaya: Buena fuente de fibra

Esta es una fruta con una gran cantidad de propiedades que resultan ser muy beneficiosas para nuestro organismo lo cual puede verse reflejado en una buena salud.

Es una fruta que al alcalinízate, con alto contenido de Vitamina C, es rica en antioxidantes pues tiene un alto contenido de beta caroteno, rica en minerales como por ejemplo el potasio, magnesio y por supuesto fibra dietética.

De esta fruta además de conseguir efectos que ayudan con la buena digestión se pueden obtener numerosos beneficios adicionales, por ejemplo, ayuda a proteger el sistema cardio vascular, así que ayuda a prevenir problemas relacionados con el corazón, los ataques cardiacos o los derrames cerebrales.

Los antioxidantes que contiene ayudan a la prevención en el proceso de oxidación del colesterol lo cual puede formar coágulos que resultan ser muy peligros y causantes de ataques cardiacos severos.

La papaya: Buena fuente de fibra lo cual ayuda a que los niveles de colesterol permanezcan regulados y estables, la fibra ayuda a que se reduzcan los niveles de colesterol malo, el cual puede ser causante de peligrosas enfermedades.

Para que usted pueda acceder de manera fácil a todos los beneficios de la papaya le recomendamos que consuma Papaya Enzyme, un suplemento natural que ayuda a reducir la inflamación intestinal, ayuda a que el organismo se defienda efectivamente de alergias y contiene una buena cantidad de Vitamina A y C.

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Diferencias entre perder peso y adelgazar

Sabias que existe una gran diferencia entre perder peso y adelgazar.

Lo mejor es adelgazar poniéndonos metas reales, a través de una dieta que proponga una alimentación equilibrada y que sea fácil de mantener en el tiempo. Además, debemos comer en cantidades moderadas, con horarios que mantengan niveles adecuados de nutrientes a lo largo del día. De esa forma aseguraremos llegar al peso ideal rebajando grasa dañina y generando nuevo tejido muscular. Una dieta equilibrada debe incluir proteínas bajas en grasa, carbohidratos de lenta absorción (como frutas y verduras) y grasas buenas (frutos secos, aceite de oliva, entre otros) en cada comida durante todo el día.

¿Cómo saber si vamos por buen camino?

Al cambiar de hábitos alimenticios deberíamos tener más energía y no “pasar hambre” (al estabilizar la insulina en nuestra sangre, aseguramos el combustible del cerebro, quien entonces no se queja pidiéndonos comida).

Nuestra capacidad física e intelectual responde en forma directa a nuestra alimentación. Una alimentación que se ajuste a nuestros requerimientos específicos asegura el poder alcanzar el óptimo de nuestro potencial genético, tanto física como intelectualmente.

Bioquímicamente la especie humana es incapaz de perder más de medio kilo de grasa a la semana. Existen infinidades de dietas relámpago para bajar de peso, pero lo que bajamos realmente son kilos de músculo y de agua. Además dañan nuestra salud dejándonos más propensos a enfermedades infecciosas, cambios de humor repentinos y depresiones, bajando nuestro rendimiento intelectual. Otro gran inconveniente de las “dietas rápidas”, es que muchas veces exigen comidas exóticas, con ingredientes difíciles de encontrar o recetas difíciles o trabajosas de preparar; por lo que tienen altas probabilidades de ser abortadas al poco tiempo, y además tienen un gran efecto rebote.

No es difícil entender que el cuerpo necesita llegar a un equilibrio para estar saludable, llegar al peso ideal y mantenerlo en el tiempo. Debemos tratar de mantener una alimentación equilibrada y adecuada en cantidades (No exagerar con las cantidades).

Existen suplementos naturales capaces de ayudarte a perder peso y quemar esa grasa acumulada sin necesidad de “matarte de hambre”.

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