Mejores alimentos relajantes

Si estás necesitando relajarte, la buena noticia es que ahora puedes lograrlo con los que consumes, puedes alejar el estrés cuidando tu alimentación y llevando una dieta adecuada. A continuación te detallamos un listado de alimentos anti-estrés.

Los mejores alimentos relajantes:

Espárragos: Los espárragos contienen ácido fólico y vitamina B, la cual es esencial para ayudar a mantener la calma y combatir el estrés.

Nueces: Los frutos secos, especialmente las nueces de Brasil, son ricos en selenio, cuya deficiencia se asocia con un mayor nivel de ansiedad.

Chocolate: Un reciente investigación demostró que comer chocolate negro ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

Coco: El aroma del coco ayuda a disminuir el ritmo cardíaco. Según un estudio realizado en la Universidad de Columbia, el aroma del coco ayuda a bajar la presión arterial luego de realizar una tarea difícil y mejora el estado de alerta, alejando el estrés.

Bayas: Los arándanos, las fresas, las frambuesas, las moras y todas las bayas, son ricas en vitamina C, que ayuda a combatir el estrés. Según un estudio realizado con 120 personas, quienes habían recibido vitamina C tenían la presión arterial más baja y menores niveles de cortisol.

Pescado graso: El salmón, el atún y otros pescados ricos en omega 3 tienen propiedades relajantes. Un equipo de investigadores realizó una investigación con estudiantes y en quienes recibieron suplementos de omega 3, la ansiedad se redujo en un 20%.

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¿Usted sabe Qué es el triptófano?

Básicamente el triptófano es un aminoácido esencial el cual es necesario para el crecimiento de los bebes pero además en los adultos equilibra el nitrógeno, este aminoácido el cuerpo no puede producirlo lo cual significa que se debe suministrar por medio de los alimentos o suplementos.

Lo que debes saber sobre el triptófano

Este aminoácido es un compuesto orgánico que resulta ser esencial para el funcionamiento correcto del organismo, puede conseguirse por medio de los alimentos que consumimos, este aminoácido esencial cumple con algunas funciones que son muy importantes en el cuerpo, algunas de ellas completamente indispensables.

Por ejemplo las neuronas hacen uso de este aminoácido para formar serotonina el cual es un neuro transmisor importante que ayuda a evitar los estados de depresión, la ansiedad y ayuda a mejorar el humor, es por eso que también se conoce como el aminoácido de la felicidad y un protector del sistema nervioso central.

Este aminoácido ayuda a que se reduzca la ansiedad pues cuenta con efectos ansiolíticos, esto hace que además se reduzca el apetito.

Por medio de la serotonina este aminoácido está en la capacidad de estimular la formación de la melatonina, esta es una hormona que cumple una función especial y mejora en gran medida la calidad del sueño.

Este aminoácido además estimula el sistema inmunológico y de esa forma el organismo mejora sus defensas haciendo que en general el cuerpo este más sano.

El consumo diario recomendado de este aminoácido es de 250 mg diarios.

Alimentos en los que está el triptófano

Algunos alimentos en los cuales se puede encontrar este aminoácido esencial es en el queso, el pollo, los huevos, el pescado, la leche, las nueces, la mantequilla de maní, el maní, las semillas de calabaza, las semillas de ajonjolí, la soya, el tofu y el pavo.

Adicionalmente usted puede adquirir grandes beneficios consumiendo Moringa Formula 200, este tratamiento tiene una combinación única de moringa guaraná y chía lo que lo convierte en una poderosa fuente de energía y un estimulante completamente natural que ayuda a combatir el cansancio y la fatiga.

Adicionalmente este es un tratamiento que le ayuda a retrasar el envejecimiento y a mejorar la calidad de la memoria.

La moringa tiene una concentración de nutrientes elevada por lo que es muy buena para aliviar diferentes tipos de padecimientos, la chía es utilizada desde la antigüedad para curar enfermedades y la guaraná es un estimulante natural y un remedio muy efectivo en contra de la fatiga tanto física como mental.

La moringa es un tratamiento en su totalidad natural que ayuda a rejuvenecer gracias a los Fito nutrientes que están en toda la capacidad de detener el deterioro de los tejidos y de neutralizar las toxinas lo que ayuda en forma general a la regeneración celular.

Este tratamiento es una fuente de energía estimulante y natural que le ayudara a cumplir con todas sus actividades diarias y a sentirse mucho mejor así que no dude en empezar a consumir este producto cuanto antes.

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Las adicciones sus síntomas, causas y tratamiento

Actualmente estamos rodeados de excesos de todo tipo, eso ha llevado que las adicciones cada vez sean más comunes, pero ¿usted sabe en realidad que es una adicción? ¿Sabe cuáles son sus síntomas? ¿Sabe porque se dan las adicciones? ¿Sabe cómo tratarlas?

A continuación usted podrá ampliar su conocimiento acerca de este tema para que este prevenido y en caso de que algo así llegara a presentarse en usted mismo o en alguna persona cercana sepa cómo actuar.

¿Qué son las adicciones?

Básicamente una adicción es cuando se usa de forma continua una sustancia como las drogas, la nicotina o el alcohol o se realiza una actividad como el sexo de forma compulsiva. Cuando aparece una adicción con seguridad esta interfiere drásticamente con las actividades de la vida diaria.

Generalmente las personas que tienen algún tipo de adicción no son conscientes de lo que les están sucediendo lo que puede llevar a que se hagan mucho daño ellos mismos pero también a su entorno.

Una adicción puede definirse como un estado biológico en el cual el cuerpo se adapta a la presencia de alguna sustancia o actividad la cual ya no tiene el mismo efecto lo que se conoce como tolerancia.

Debido a dicha tolerancia, cuando se retira el elemento de adicción al adicto se le presenta una reacción biológica que es conocida como el síndrome de abstinencia en el cual la persona puede sentirse muy mal tanto física como psicológicamente.

Causas y síntomas de las adicciones

En realidad no hay una causa específica para ningún tipo de adicciones, cualquier sustancia o cualquier actividad que pueda resultar placentera puede convertirse en una adicción si la persona no tiene la capacidad de controlar su gusto por ello.

Cuando una adicción aparece el principal síntoma es que la persona es incapaz de limitar la actividad el uso de esa sustancia, una persona que esta adicta necesita consumir o realizar dicha actividad de forma completamente compulsiva.

En caso de tratar abandonar la adicción aparecen los síntomas de abstinencia que van desde una ansiedad tremenda hasta tener mareos, temblores y nauseas.

Una adicción puede interferir en todos los ámbitos de la vida de la persona, su entorno familiar, social, laboral, en su estado de ánimo, su autoestima y en general su salud.

Todo tipo de adicciones están en capacidad de generar sentimientos como la vergüenza y la culpa, pero lo más grave son los episodios de ansiedad y depresión.

Por fortuna actualmente contamos con algunos suplementos que puede de forma efectiva ayudar a tratar todo tipo de adicciones por medio de estimulación que ayuda a tratar los episodios de ansiedad y estrés.

Moringa Formula 200 es un tratamiento recomendado para estos casos que se compone de moringa, guaraná y chía, siendo una gran fuente de energía natural y perfecto para combatir el cansancio y la fatiga tanto física como mental.

Este tratamiento natural puede ayudar mucho a controlar los síntomas causados por las diferentes adicciones haciendo que la persona consiga sentirse mucho mejor.

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El estrés y salud mental van de la mano

El estrés y la salud mental van de la mano.

Una vida ajetreada, llena de cientos de actividades diarias, el trabajo, los niños, la casa, las cuentas por pagar y un sinfín de obligaciones más son el producto diario del estrés que además de dañar el genio puede generar problemas tan graves que usted ni se imagina.

Una persona estresada es más propensa a sufrir enfermedades, a desarrolla problemas que disminuyen la calidad de vida e incluso a desmejorar notablemente la salud mental.

El estrés y la salud mental

Los avances tecnológicos y los constantes estudios profesionales en relación al estrés y a la salud mental han lograd determinar que cuando una persona se estresa a diario este puede acumularse y a largo plazo producir un desmejoramiento en la salud mental.

La salud cognitiva puede verse seriamente afectada con la acumulación de pequeños malos momentos que nos generan tensión.

Las pequeñas irritaciones que se presentan a diario tienen a acumularse hasta que un día son tantas que el vaso se llena, discusiones con la pareja, problemas en el trabajo, problemas económicos, largas esperas en el tráfico, y similares producen una angustia psicológica y ansiedad incluso años después.

También se ha podido determinar que altos niveles de la hormona del estrés en la etapa de la adolescencia combinado con los cambios genéticos y hormonales propios de esa tapa son una combinación que podría generar enfermedades mentales.

¿Qué hacer para reducir el estrés y mejorar la salud mental?

Los expertos recomiendan en primer lugar aprender a controlar las emociones y como respondemos a los incidentes diarios, de esa manera se conseguiría evitar el efecto acumulativo de ellas.

Aprender a regular y a controlar las emociones es tan necesario como llevar una alimentación balanceada y realizar ejercicio con regularidad, de lo contrario el estrés podrá generar terribles consecuencias.

Aquellas personas que no realizan ejercicio y se alimentan mal están más propensas a sufrir de constante estrés, es por eso que se recomienda mejorar la calidad de la comida que se consume y adicionalmente dedicarle tiempo al cuerpo con el ejercicio.

Finalmente es muy positivo ayudarse con productos naturales que ayuden a subir los niveles de energía y que mejoren las situaciones de estrés y depresión.

El tratamiento que le recomendamos es Moringa Formula 200, un tratamiento  completamente natural que por ser un estimulante ayuda de forma efectiva en los episodios tanto de depresión como estrés.

Este tratamiento es una combinación de moringa, guaraná y chía, es fuente de energía y un estimulante natural que ayuda a demás a combatir el cansancio y la fatiga. Adicionalmente ayuda a retrasar el envejecimiento y a mejorar la memoria.

Su concentración de nutrientes ayuda a aliviar muchos padecimientos, contribuye a la salud cardiovascular, ayuda a combatir la diabetes y en general le ayudara a mejorar su estado de ánimo.

Este tratamiento combinado con una dieta saludable y ejercicio regularmente le ayudara a sentirse más sano y activo que nunca, logrando eliminar el estrés y respondiendo correctamente a las irritaciones diarias evitando que estas se acumulen y años más tarde le generen complicaciones mentales.

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Hábitos que debilitan tu sistema inmunitario

El sistema inmunitario es el proceso biológico, que le permite al organismo protegerse  de los ataques internos, es decir impide que nos enfermemos.

Existen hábitos que debilitan este sistema, tales como:

Tener una mala dieta Comer solamente chatarra, tomar café en exceso y no consumir suficientes verduras y frutas

Consumir  una gran cantidad de azúcar El  azúcar compite con la vitamina C,  ésta es esencial para el sistema inmunológico, por lo que si consumes un montón de azúcar, entonces debilitas tu sistema inmunológico.

Comer muchos alimentos grasos Quien tiene un alto consumo de grasa o colesterol hace que sus células inmunes se vuelvan lentas

Beber cantidades excesivas de alcohol  También es malo para las células inmunes, pues hace que las mismas se desorienten y confundan como nosotros, pocas palabras, a la hora de ejercer su función como anticuerpos.

Fumar  Es un mal hábito lo sabemos muy bien.  Un cigarrillo destruye 25 mg de vitamina C y un hábito de cuatro al día puede acabar con la mayor parte de la dosis diaria recomendada.

El estrés  Esto también significa que  tendrás una respuesta menos activa y eficiente para hacer algo que te hace feliz. La Dra. Margaret advierte que el estrés tiene un impacto enorme en el sistema inmunológico (la  Organización Mundial de la Salud estima que en 2020 la depresión va a imponerse como el segundo problema más grande en la salud) Es el momento de pensar en maneras de aliviar nuestras preocupaciones antes de que se salgan de control.

No dormir lo suficiente  Esto disminuye la función inmunológica. El cuerpo necesita descanso de al menos siete horas,  para ayudar a reconstruirse a sí mismo. El ma sueño durante un largo período puede disminuir la función inmune.

Para controlar el estrés haz lo siguiente

Práctica la  atención plena – durante diez minutos todos los días. La atención plena ha sido incorporada en programas para pacientes de cáncer en Alemania y se ha demostrado que ha logrado  ayudar en el proceso de recuperación. También puede aumentar los niveles de energía y ayudar a lidiar mejor con el estrés de la vida moderna

Siéntate en un lugar tranquilo. Concéntrate en tu respiración y céntrate en ti mismo. No te  preocupes si no lo logras en el primer intento, si te desconcentras con un pensamiento, trata de no reaccionar ante el mismo y deja que pase.

Otras formas de aumentar la inmunidad:

Ten una dieta verde. Los vegetales tienen una gran cantidad de productos químicos que protegen inmunes. Crea una dieta basada en vegetales como el brócoli, la col, soja, frutos rojos como, las zanahorias y la cebolla.

Bebida El té verde es rico en muchos productos químicos que han demostrado tener propiedades protectoras de la salud.

Relájate Es muy importante que la gente puede relajarse de sus vidas ocupadas, causado comúnmente por la intensidad de la vida laboral y en el hogar. Respira y haz alguna actividad que libere tus tensiones.

Haz algo de ejercicio suave  Puedes caminar, nadar o andar en bicicleta durante media hora todos los días, te pueden resultar muy útiles, tanto física como mentalmente. Ten en cuenta que el ejercicio excesivo, puede generarte un revés en lo que quieres lograr, porque puedes ocasionar debilitar tu sistema.

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El estrés crónico puede generar un aumento de peso

Ante una situación de estrés crónico, se disparan los niveles de cortisol en el organismo y esto genera un aumento de peso.

Nuestro organismo produce cortisol ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentar los problemas y su impacto en el metabolismo es muy importante. El cortisol es conocido como la hormona del estrés.

Cuando el organismo está sometido ante una situación de estrés crónico, se disparan los niveles de cortisol en el organismo y al ser el único que provee glucosa del cerebro tratara de conseguirla por distintas vías: proteínas musculares, ácidos grasos, destruyendo los tejidos y cerrando la entrada de glucosa a los tejidos.

Cuando sucede esto, todas las funciones anabólicas de recuperación, creación y renovación de los tejidos se paralizan y el organismo cambial al metabolismocatabólico para resolver esa situación.

Algunos de los síntomas de niveles elevados de cortisol son:

1.       Cambios de comportamiento

2.       Irritabilidad constante, falta de sentido de humor

3.       Ganas de llorar

4.       Cansancio permanente

5.       Dolores de cabeza

6.       Palpitaciones

7.       Gula desmesurada

8.       Estreñimiento

9.       Interrupción de la menstruación

Como controlar el cortisol:

No es sencillo de controlarlo, pero existen varias pautas que te pueden ayudar a mantener los niveles de cortisol adecuados:

1.       Ingerir los nutrientes necesarios, los puedes complementar con suplementos alimenticios naturales.

2.       Consumir huevo, leche y cereales integrales.

3.       Evitar el consumo de bebidas que te aceleren como el café, refrescos y alcohol.

4.       Eliminar los edulcorantes artificiales.

5.       Es muy importante dormir 8 horas.

6.       Puedes practicar ejercicios de relajación como el yoga.

7.       Implementar técnicas de respiración.

Y ahora, ¿Por qué engorda el estrés?

Bueno, el cortisol provoca el aumento de insulina en nuestro organismo y la elevación de estos niveles desencadena un aumento de apetito. Esta forma de comer favorece el almacenamiento de grasa, generando altos niveles de sustancias que inflaman el hígado.

Además, el cerebro también se ve afectado, pues al intentar aliviar el estrés con comida, activamos el centro de recompensa del mismo. Por ejemplo comer una hamburguesa o un helado nos crea esa sensación de bienestar, pero una vez haya pasado ese efecto sentimos que debemos consumir más y más de esos alimentos, que supuestamente nos relajan.

Por ello, es muy importante saber cómo manejar el estrés y conocer la forma en como nuestras emociones se ven afectadas y estimulan ese deseo por comer, de esta manera desarrollaremos planes que nos ayuden a alimentarnos mejor y a evitar ganar esos kilos de más que pueden ocasionarnos mucho daño.

Por las noches antes de ir a dormir te recomendamos ingerir una taza de té, si es natural mucho mejor, de esta manera dormirás mejor quitándote la ansiedad del estrés.

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Consecuencias del estrés

El estrés se define como un estado de fatiga física y psicológica del individuo, provocado por exceso de trabajo, desórdenes emocionales o cuadros de ansiedad. Aunque en ocasiones constituye el motor de nuestras vidas, es ante todo uno de nuestros más feroces enemigos. Frente al estrés, el organismo humano reacciona tanto en el aspecto biológico como en el psicológico.

El estrés es un problema cada vez más recurrente en nuestra sociedad. Si bien se trata de una defensa natural del organismo ante determinadas circunstancias, lo cierto es que cuando se genera una sobrecarga de la misma, las consecuencias pueden llegar a ser nefastas.

El ritmo de vida acelerado, las inquietudes y los problemas en el ámbito laboral, entre otros, se han establecido como algunos de los factores desencadenantes del estrés, que ha pasado a convertirse en uno de los grandes males de la sociedad actual. Y, aunque el estrés afecte en varios aspectos a la salud de las personas que lo padecen, repercute de manera significativa en la salud cardiovascular.

El estrés aumenta la secreción de catecolaminas, entre las que destacan la adrenalina y la noradrenalina que provocan un incremento de la tensión arterial, importante factor de riesgo cardiovascular. Asimismo, el estrés puede aumentar la frecuencia cardíaca y producir alteraciones metabólicas, que tienen como consecuencia un aumento de los niveles en sangre de azúcares y grasas.

Al estar en un constante estrés, la persona no limita la ingesta de alimentos altos en calorías, ya que busca satisfacer sus necesidades emocionales.

Las situaciones estresantes aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad. Los problemas para afrontar la tensión generan desgaste físico, mal humor y sentimientos de tristeza.

El estrés crónico daña el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que induce a retrasos o ausencias del flujo menstrual. Incluso algunos estudios aseguran que las mujeres con empleos estresantes tienen riesgo 50% mayor a tener periodos cortos.

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Tu puedes hacerlo ¡Despierta lleno de energía!

Muchas veces nos despertamos cansados, como si no hubiéramos dormido nada, lo que indica que realmente no estamos descansando bien y lo cual puede hacernos más difíciles las rutinas del día a día, la falta de energía es un problema común.

¡Despierta lleno de energía!

La clave para tener la energía suficiente para todo el día está en cómo dormimos, pero también hay algunas claves o tips que puedes seguir para que la energía te dure todo el día.

Por ejemplo cuando sea la hora de levantarse y el despertador suene no lo retrases o te tomes los 5 minuticos de más, eso solo hace que nos dé más pereza y nos levantemos con menos ánimo.

Que lo primero que hagas al abrir los ojos sea correr la cortina, subir la persiana o prender la bombilla, pues la luz ayuda a que nos despertemos más fácilmente y ayudara a que la pereza desaparezca.

Otro excelente consejo es que no tengas prisa en especial en las horas de la mañana así que calcula el tiempo y levántate con algo de sobra para que no te estreses desde las primeras actividades del día, pues eso puede hacerte sentir mal el resto del día.

Finalmente te recomendamos el consumo de Te Moringa F200,  una combinación de Moringa, reforzado con guaraná y chía que son una muy buena fuente de energía y un estimulante natural que ayuda a combatir el cansancio y la fatiga. Además de ello ayuda a retrasar el envejecimiento y a mejorar la memoria, y así despierta lleno de energía.

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¿Le gustaría saber cómo dormir mejor?

Dormir bien y conseguir descansar adecuadamente es vital para que el cuerpo y la mente estén bien, dormir mall afecta el bienestar emocional en general la buena salud, eso se debe a que mientras dormimos el cuerpo recobra energía, regenerar tejidos y regenera las células.

Cuando nos falta el sueño se puede llegar a disminuir el rendimiento intelectual, tener problemas relacionados con la memoria y alteraciones como la depresión y la irritabilidad que hacen parte de trastornos del estado ánimo.

El promedio de sueño de un adulto debe ser de 8 horas, sin embargo más importante que las horas de sueño es tener un suelo de calidad que en realidad pueda reparar y dar la energía necesaria para el día a día

 ¿Cómo dormir mejor?

Son varias las formas que puedes emplear para conseguir un mejor sueño, por ejemplo, darse un

a ducha de agua tibia antes de dormir ayuda a que los músculos estén relajados y eso contribuye a una calidad de sueño más alta.

También una o dos horas antes de ir a dormir dedícale tiempo a actividades relajantes, que no te estresen y que te permitan olvidarse de preocupaciones.

Es importante realizar actividad física de forma regular pero no en una hora muy cercana al sueño.

Finalmente te recomiendo el consumo de Moringa Formula 200 la cual es una fuente poderosa de energía y un estimulante natural para combatir el cansancio y la fatiga, y que además te ayudara en caso de problemas cardiovasculares y diabetes.

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¡No se deje llevar por el estres!

Este un estado donde el cuerpo empieza a manifestar que esta sobre cargado, la gran mayoría de las veces información mental, generada por alguna o varias situación que pueden preocuparnos. Todos en algún momento de la vida sufrimos esto, sin embargo en algunas personas es más grave que en otras, y se dejan llevar hasta el punto de que se convierte en depresión y termina afectando campos importantes de la vida.

Sentir esto es completamente normal, se puede presentar por cualquier situación que considere importante, por ejemplo una reunión del trabajo, un examen de la universidad, conocer a alguna persona, problemas matrimoniales, la muerte de un ser querido, problemas con la ley, situaciones económicas complicadas o cualquier otra.

Sin embargo también puede presentarse por situaciones más pequeñas que en realidad no deben ser tomadas tan a la ligera como el auto exigencia, que puede llevar a una frustración por no conseguir metas auto establecidas o no alcanzar objetivos personales, lo que puede tornarse en una situación aún más complicados de manejar.

¡Contrólate! No dejes que el estrés maneje tu vida

El estres puede llegar a ser tan complejo como se lo permitas, la decisión de salir de esos episodios esta en tus manos, si dejas que eso controle tu vida poco a poco puede convertirse en una situación más compleja de manejar, llevarte a un hueco de donde muchas veces salir es complicado.

Por eso te recomendamos Moringa F200, un producto con estimulantes naturales que te ayudaran a superar esta difícil situación.

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