Beneficios de la natación

Hacer deporte aporta muchos beneficios a tu salud, entre los deportes más completos que existe esta la natación. La natación, presenta la ventaja de que puede ser practicado por la mayoría de las personas, más allá de su edad. A continuación te detallamos algunos de los beneficios de este deporte.

Beneficios para nuestra capacidad aeróbica:

Hacer deporte aporta muchos beneficios a tu salud, entre los deportes más completos que existe esta la natación. La natación, presenta la ventaja de que puede ser practicado por la mayoría de las personas, más allá de su edad. A continuación te detallamos algunos de los beneficios de este deporte.

Beneficios para nuestra capacidad aeróbica:

La natación implica un ejercicio intensivo de respiración. Con esto, logramos:

– Generar una increíble resistencia cardiopulmonar.

– Mantener la presión arterial estable.

– Estimular la circulación sanguínea.

– Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

– Eliminar de secreciones bronquiales.

Beneficios para los músculos:

Nadar implica un movimiento que involucra a la mayor parte de los músculos (las dos terceras partes de los músculos de todo el cuerpo). Entre otras cosas:

– Mejora la postura corporal.

– Previene lesiones al fortalecer los tejidos articulares.

– Relaja los músculos y tensiones.

– Nos hace más flexibles.

Beneficios psíquicos:

Por último, desarrollar la actividad de la natación también nos aporta beneficios a nuestra mente:

– Mejora el estado de ánimo.

– Reduce estados de ansiedad.

– Fomenta el desarrollo físico-psíquico.

– Alivia síntomas de depresión.

– Aumenta la autoestima.

Beneficios contra el dolor y las lesiones:

– Aumenta nuestra capacidad física

– Reduce drásticamente muchos dolores difusos

– Fortalece nuestro organismo

– Engrosamiento de los huesos

Es importante destacar que, en el agua, nuestros músculos se esfuerzan entre cinco y seis veces más que en la tierra. Por lo tanto, quemaremos más calorías en comparación con otros deportes. Además, la natación es accesible para todas las edades e, inclusive, se puede practicar con una lesión.

Recuerda que toda actividad física la debes complementar con una dieta saludable y bebiendo mucha agua.

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Cinco secretos para perder peso sin ejercicios

Para perder peso es muy importante tener algunos hábitos saludables.

Aunque no lo creas, algunos hábitos que son parte de nuestra rutina influyen en la pérdida o ganancia de nuestro peso.

¿Te ha pasado que sigues una dieta dónde las grasas están prohibidas, vas al gimnasio y además practicas un deporte, pero aun así no consigues bajar de peso?

Muchas veces cometemos algunos errores que no permiten que eliminemos esos “kilitos de más” y que por el contrario hacen que ganemos más peso.

¿Qué podemos hacer para lograr los objetivos? Aquí te contamos algunos secretos.

1. Duerme bien: Es totalmente importante que cuides tus horas de sueño, trata de descansar tus 8 horas, esto hará que regules y reloj biológico, la producción de hormonas y que tu cuerpo elimine las calorías que no necesita.

2. No al televisor en el dormitorio: Sí, seguro te duermes viendo tu serie favorita por las noches o los fines de semana pasas horas viendo películas para relajarte. Pero tener este aparato en tu habitación hace que quieras permanecer acostada mucho más tiempo sin hacer movimiento alguno, además de comer frente a la pantalla.

3. Dos vasos de agua media hora antes de cada comida: Beber esta cantidad de agua antes de la hora del almuerzo hará que te sientas satisfecha y que no ingieras más calorías de las que tu cuerpo necesita.

4. Come a tus horas: Para las mujeres que trabajan y estudian esto parece utópico, casi imposible. Pero para mantener un peso saludable tienes que tener mucho cuidado a la hora de comer. Tu horario de desayuno, almuerzo y cena debe ser sagrado.

5. Platos más pequeños: Ojo, no quiere decir menos comida. Sólo que a veces nuestra óptica nos juega malas pasadas y al ver un plato demasiado grande hace que queramos llenarlo de comida y esto no está bien. No debemos exagerar a la hora de servirnos. Si el plato es pequeño, esto hará que comamos sólo la cantidad que debemos sin exagerar.

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