Ejercita tu cuerpo y mente

Ya que el ejercicio físico es sumamente importante para tu bienestar emocional, a continuación te mostramos 5 actividades sencillas que le hacen bien a tu cuerpo y mente:

1.  ¡Corre!

Correr, además de ser un excelente ejercicio de catarsis es una actividad liberadora para el alma, puede ayudarte a subir el ánimo. Un estudio indicó que la práctica de la actividad física durante media hora diaria puede ser tan eficaz como un psicofármaco para casi la mitad de los pacientes con depresión moderada.

2. ¡Baila!

¿Te gusta mover el cuerpo al ritmo de la música? ¡Tenemos buenas noticias para ti! Una investigación confirmó que el baile es una actividad ideal para mejorar la salud mental, tener un mejor estado de ánimo, aumentar la autoestima y la capacidad para superar los retos del día a día.

3. ¡Medita!

La meditación es una práctica maravillosa. Además de ayudarte a sentir en paz contigo y tu entorno, te permite proteger a tu cerebro de las enfermedades mentales, evitar el estrés, disminuir la sensación de soledad y aumentar el control sobre las emociones que te afectan.

4. ¡Muévete en bicicleta!

Usar la bicicleta como medio de transporte no solo es un excelente ejercicio para mejorar tu salud cardiovascular, también te ayuda a aumentar tu bienestar físico y emocional. Además, te brinda la oportunidad de disfrutar con mayor intensidad de los paisajes que te rodean y no sueles apreciar.

5. ¡Duerme bien!

Dedicarle tiempo al sueño te permitirá descansar y reponer la energía perdida durante el día. Si quieres levantar el ánimo, evitar el cansancio la depresión, ansiedad y demás enfermedades. En tus días libres si lo deseas, puedes tomar una siesta durante la tarde, le hará bien a tu cuerpo.

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Ya conoces los Peligros de la grasa abdominal?

Reducir la grasa abdominal debe ser más que por estética un objetivo para mejorar la salud. Desde hace mucho tiempo se realizan investigaciones que relacionan la grasa que se acumula alrededor del abdomen con problemas serios de salud.

Por medio de esos estudios se determinó que esa grasa es capaz de producir hormonas que influyen en el correcto funcionamiento de órganos esenciales del cuerpo.

¿Por qué es peligrosa la grasa abdominal?

La composición de la grasa que se acumula en el abdomen y envuelve el intestino y la función de ella son completamente diferente a la grasa de otras partes del cuerpo.

Esa grasa secreta hormonas que pueden producir eventos desafortunados dentro del organismo como la acumulación de células adiposas y la reducción de la producción de la adiponectina que es quien nos protege de la diabetes y que hace que la insulina sea efectiva, así que cuando esa sustancia falta o se disminuye se crea resistencia a la insulina y algunos estados pre diabéticos más.

También el hígado empieza a producir unas sustancias inflamatorias que se relacionan con la artritis reumatoidea, la grasa que se acumula alrededor del abdomen es un factor que desencadena un infarto cerebral, cardiovascular o arterial.

La gordura abdominal además hace que el colesterol aumente, también aumenta el riesgo de que se formen coágulos o trombos.

Es importante que las mujeres no tengan una cintura que sobre pase los 80cm y los hombres los 95 cm.

Si usted quiere empezar a eliminar esa grasa que además de molesta estéticamente puede causarle tantos problemas a su salud empiece a ingerir Fat Burner, hacer ejercicio con regularidad y alimentarse sanamente.

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Aleja 5 de las enfermedades más comunes con el ejercicio

El ejercicio ayuda a bajar de peso y mejora la salud cardiovascular de las personas. Sin embargo, también ofrece otros beneficios.

1. Diabetes

La obesidad es una de las causas de la diabetes tipo 2, por lo tanto, bajar de peso puede ayudar a prevenir esta enfermedad. Hacer ejercicio puede ayudarte a bajar de peso y mantener en equilibrio tus niveles de glucosa en sangre.

2. Artritis

Diversas investigaciones han permitido demostrar que el ejercicio ayuda a reducir el dolor y la rigidez de las personas con artritis. También ayuda a bajar de peso y por ende, a quitar presión de las articulaciones. Algunos ejercicios recomendados para los pacientes con artritis son yoga  y natación.

3. Enfermedad del corazón

El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, disminuye la presión arterial y ayuda a bajar el colesterol. Todo esto ayuda a alejar varias enfermedades del corazón de tu vida.

4. Pérdida de la memoria

El ejercicio también ayuda a mejorar el funcionamiento del cerebro. Según estudios las personas que hacen ejercicio tienen menos riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

5. Cáncer

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el ejercicio puede reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer, e incluso, reducir el riesgo de muerte o recurrencia hasta en un 50%.

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