¿Subes de peso aun comiendo poco?

Eres de las personas que acostumbra a comer poco y aun así subes de peso, bueno debemos de revisar que estamos haciendo en realidad.

Una causa puede ser el saltear comidas. Muchas veces creemos que al saltear el desayuno, almuerzo o cena bajaremos de peso más rápido. Grave error, el saltear alimentos hace que tengamos mucha más hambre y deceleramos nuestro metabolismo.

Es muy difícil adelgazar con menos de cuatro comidas diarias. Una alimentación de seis comidas al día, es lo ideal y lo que nos ayudará a adelgazar.

Pues bien, ahora revisemos que alimentos comer (frutas y verduras, proteínas, productos lácteos) cómo distribuirlos, son puntos clave.

La distribución de las comidas nos ayudará a regular el metabolismo, saciar el hambre y no arrasar con todo lo que esté a nuestro alcance. Distribuir las comidas significa desayunar, almorzar, merendar, cenar  – siempre saludable– y en el medio, puedes agregar snacks como frutas o vegetales. De esta forma, estaremos haciendo las seis comidas diarias que la mayoría de los nutricionistas recomiendan.

Si bien el profesional de la salud nos brindará mayor información sobre las colaciones que podemos consumir, te detallamos algunos ejemplos para ir teniendo en cuenta:

Líquidos: agua, té, sopas las puedes acompañar con:

– Una rebanada de pan integral, puedes agregarle una feta de queso sin calorías

– Una rebanada de pan integral, acompañada por una o dos fetas de jamón cocido magro.

– Tostadas (con algún dulce light)

– Frutas (1 manzana, 1 banana chica, 2 kiwis, 1 pote postre de uvas, entre otros)

– Una barrita de cereal

– Una barrita de chocolate amargo

Es fundamental generar hábitos saludables en nuestra rutina diaria.  Al principio no resultará fácil, pero poco a poco y viendo los cambios positivos que producen, nos inclinaremos por continuarlos. Lo importante es plantearnos una meta, cambiar y perseverar en ello, solo así lo lograras.

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Keeping a diet