Beneficios de los frutos secos

Los frutos secos son esos alimentos potencialmente beneficiosos, mucho más inclusive que sus parientes frescos y que deberían formar parte integral de nuestra dieta diaria.

Los frutos secos contienen gran cantidad de ácidos grasos sin embargo son beneficiosos para nuestro cuerpo si se consumen en cantidades moderadas y preferiblemente sin sal. Un puño diario es suficiente para recibir sus muchos aportes

Estos frutos son una asombrosa y abundante fuente de proteínas, vitaminas y minerales que aportan a nuestro organismo los llamados ácidos grasos poliinsaturados y mono-insaturados, que son los que nos previenen de males al corazón, ayudan a mantener buenos niveles de colesterol bueno por sobre el malo. Además de ello, estos ácidos brindan mucha energía y fuerza por lo que es recomendado para los estudiantes, deportistas y personas que se estén recuperando de alguna dolencia.

Las nueces y las semillas de girasol por ejemplo son una fuente importante de selenio que ayuda a sintetizar la vitamina E en el organismo, la cual nos fortalece el sistema inmunológico. Estos frutos también contienen vitamina B, la cual fortalece la producción de glóbulos rojos.

Las avellanas y almendras contienen altas dosis de calcio, mineral que contribuye a fortalecer huesos, dientes y cartílago. Ayuda también a la producción de tejido óseo y previene enfermedades como la osteoporosis. Los aceites oleicos y linóleo que poseen fortalecen el sistema nervioso y reduce el colesterol malo, sin embargo, estos aceites son los que le han hecho la fama de que engordan. Sin embargo, si se toman los frutos secos como complemento dietario y asumimos que los alimentos que se consumen son sanos (agua, verduras, frutas y carnes a la plancha o hervidas), esto no constituirá ningún problema para la salud o la estética.

Todas estas propiedades han impulsado a muchos a decir que ayudan a prevenir la formación de células cancerosas. Lo cierto es que, sí se garantiza que consumiéndolos, tendremos una muy buena salud.

Si quieres multiplicar sus beneficios sin sumar demasiadas calorías entonces prefiere las presentaciones de frutos secos más naturales, sin ser fritas y con poca sal. Añádelos a guisos, cereales, postres, ensaladas e incluso a tus cremas de vegetales y deja que tu cuerpo disfrute de todos sus aportes.

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nueces

Beneficios de la Spirulina

SpirPOW

La spirulina, es una forma unicelular de las algas verde-azules. Cuando se examina con un microscopio, la spirulina tiene una forma espiral larga y delgada que es de color verde azulado. Spirulina puede ser encontrada en ambientes de agua dulce, como ríos, lagunas, y lagos donde el agua está libre de residuos de pesticida. Esta pequeña alga es conocida como el suplemento alimenticio más nutricional y completo que hay debido al hecho de que contiene nutrientes importantes como los carotenoides, clorofila, lípidos, ácidos grasos, y ácidos nucleicos.

Beneficios de Spirulina:

Nutrición

La spirulina contiene un importante compuesto llamado ácido gamma-linolénico (GLA) que se encuentra en la leche materna y ayuda a promover un desarrollo saludable en los bebés. Spirulina beneficia aquellos que sufren de mala nutrición debido a su fácil digestibilidad y la forma en que ayuda al cuerpo a absorber muchos nutrientes. Además de ser fácil de digerir, promueve la buena digestión y la función intestinal normal. Flora saludable es esencial para la buena salud porque ayuda a prevenir las infecciones. También actúa para limpiar naturalmente el sistema y ayuda a liberar el cuerpo de toxinas que pueden acumularse en el cuerpo con el tiempo.

Proteína de la espirulina

La proteína en la spirulina beneficia el crecimiento y el rejuvenecimiento de las células, por lo que es un excelente suplemento dietético para sustituir las carnes con alto contenido de grasa, y los productos lácteos. Al complementar tu dieta con la spirulina cada día, el 70% del requerimiento diario de hierro se puede cumplir, y también contiene más de la cantidad mínima necesaria de vitaminas A, complejo B, D y K.

Aumenta la Resistencia

La Spirulina beneficia a los atletas al aumentar los niveles de energía, así como ayudar a construir masa muscular. También trabaja para evitar el hambre y puede ayudar en el mantenimiento de un peso corporal saludable.

Prevención del Cáncer

Uno de los beneficios de la spirulina es que es el alimento más rico en beta carotenoides, y contiene diez carotenoides mixtos. Los carotenoides naranja que se encuentran en la spirulina incluyen alfa, beta y gamma, cuyo representa alrededor del 50% de los carotenoides. El restante cincuenta por ciento de los carotenoides se llaman xantofilas amarillas. Todos estos carotenoides trabajan de forma cooperativa en todo el cuerpo para promover la protección contra el desarrollo de cáncer.

Ahora Existe un suplemento 100%  NATURAL el cual te poreve con todos los beneficios de la spiruilna, se llama SPIRULINA. Obtén más información en su página oficial! 

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La spirulina, es una forma unicelular de las algas verde-azules. Cuando se examina con un microscopio, la spirulina tiene una forma espiral larga y delgada que es de color verde azulado. Spirulina puede ser encontrada en ambientes de agua dulce, como ríos, lagunas, y lagos donde el agua está libre de residuos de pesticida. Esta pequeña alga es conocida como el suplemento alimenticio más nutricional y completo que hay debido al hecho de que contiene nutrientes importantes como los carotenoides, clorofila, lípidos, ácidos grasos, y ácidos nucleicos.

 

 

Beneficios de Spirulina:

 

Nutrición

La spirulina contiene un importante compuesto llamado ácido gamma-linolénico (GLA) que se encuentra en la leche materna y ayuda a promover un desarrollo saludable en los bebés. Spirulina beneficia aquellos que sufren de mala nutrición debido a su fácil digestibilidad y la forma en que ayuda al cuerpo a absorber muchos nutrientes. Además de ser fácil de digerir, promueve la buena digestión y la función intestinal normal. Flora saludable es esencial para la buena salud porque ayuda a prevenir las infecciones. También actúa para limpiar naturalmente el sistema y ayuda a liberar el cuerpo de toxinas que pueden acumularse en el cuerpo con el tiempo.

 

 

Proteína de la espirulina

La proteína en la spirulina beneficia el crecimiento y el rejuvenecimiento de las células, por lo que es un excelente suplemento dietético para sustituir las carnes con alto contenido de grasa, y los productos lácteos. Al complementar tu dieta con la spirulina cada día, el 70% del requerimiento diario de hierro se puede cumplir, y también contiene más de la cantidad mínima necesaria de vitaminas A, complejo B, D y K.

 

 

Aumenta la Resistencia

La Spirulina beneficia a los atletas al aumentar los niveles de energía, así como ayudar a construir masa muscular. También trabaja para evitar el hambre y puede ayudar en el mantenimiento de un peso corporal saludable.

 

 

Prevención del Cáncer

Uno de los beneficios de la spirulina es que es el alimento más rico en beta carotenoides, y contiene diez carotenoides mixtos. Los carotenoides naranja que se encuentran en la spirulina incluyen alfa, beta y gamma, cuyo representa alrededor del 50% de los carotenoides. El restante cincuenta por ciento de los carotenoides se llaman xantofilas amarillas. Todos estos carotenoides trabajan de forma cooperativa en todo el cuerpo para promover la protección contra el desarrollo de cáncer.

 

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