Ejercita tu cuerpo y mente

Ya que el ejercicio físico es sumamente importante para tu bienestar emocional, a continuación te mostramos 5 actividades sencillas que le hacen bien a tu cuerpo y mente:

1.  ¡Corre!

Correr, además de ser un excelente ejercicio de catarsis es una actividad liberadora para el alma, puede ayudarte a subir el ánimo. Un estudio indicó que la práctica de la actividad física durante media hora diaria puede ser tan eficaz como un psicofármaco para casi la mitad de los pacientes con depresión moderada.

2. ¡Baila!

¿Te gusta mover el cuerpo al ritmo de la música? ¡Tenemos buenas noticias para ti! Una investigación confirmó que el baile es una actividad ideal para mejorar la salud mental, tener un mejor estado de ánimo, aumentar la autoestima y la capacidad para superar los retos del día a día.

3. ¡Medita!

La meditación es una práctica maravillosa. Además de ayudarte a sentir en paz contigo y tu entorno, te permite proteger a tu cerebro de las enfermedades mentales, evitar el estrés, disminuir la sensación de soledad y aumentar el control sobre las emociones que te afectan.

4. ¡Muévete en bicicleta!

Usar la bicicleta como medio de transporte no solo es un excelente ejercicio para mejorar tu salud cardiovascular, también te ayuda a aumentar tu bienestar físico y emocional. Además, te brinda la oportunidad de disfrutar con mayor intensidad de los paisajes que te rodean y no sueles apreciar.

5. ¡Duerme bien!

Dedicarle tiempo al sueño te permitirá descansar y reponer la energía perdida durante el día. Si quieres levantar el ánimo, evitar el cansancio la depresión, ansiedad y demás enfermedades. En tus días libres si lo deseas, puedes tomar una siesta durante la tarde, le hará bien a tu cuerpo.

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