Mejores alimentos relajantes

Si estás necesitando relajarte, la buena noticia es que ahora puedes lograrlo con los que consumes, puedes alejar el estrés cuidando tu alimentación y llevando una dieta adecuada. A continuación te detallamos un listado de alimentos anti-estrés.

Los mejores alimentos relajantes:

Espárragos: Los espárragos contienen ácido fólico y vitamina B, la cual es esencial para ayudar a mantener la calma y combatir el estrés.

Nueces: Los frutos secos, especialmente las nueces de Brasil, son ricos en selenio, cuya deficiencia se asocia con un mayor nivel de ansiedad.

Chocolate: Un reciente investigación demostró que comer chocolate negro ayuda a reducir los niveles de cortisol (la hormona del estrés).

Coco: El aroma del coco ayuda a disminuir el ritmo cardíaco. Según un estudio realizado en la Universidad de Columbia, el aroma del coco ayuda a bajar la presión arterial luego de realizar una tarea difícil y mejora el estado de alerta, alejando el estrés.

Bayas: Los arándanos, las fresas, las frambuesas, las moras y todas las bayas, son ricas en vitamina C, que ayuda a combatir el estrés. Según un estudio realizado con 120 personas, quienes habían recibido vitamina C tenían la presión arterial más baja y menores niveles de cortisol.

Pescado graso: El salmón, el atún y otros pescados ricos en omega 3 tienen propiedades relajantes. Un equipo de investigadores realizó una investigación con estudiantes y en quienes recibieron suplementos de omega 3, la ansiedad se redujo en un 20%.

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