¿Subes de peso aun comiendo poco?

Eres de las personas que acostumbra a comer poco y aun así subes de peso, bueno debemos de revisar que estamos haciendo en realidad.

Una causa puede ser el saltear comidas. Muchas veces creemos que al saltear el desayuno, almuerzo o cena bajaremos de peso más rápido. Grave error, el saltear alimentos hace que tengamos mucha más hambre y deceleramos nuestro metabolismo.

Es muy difícil adelgazar con menos de cuatro comidas diarias. Una alimentación de seis comidas al día, es lo ideal y lo que nos ayudará a adelgazar.

Pues bien, ahora revisemos que alimentos comer (frutas y verduras, proteínas, productos lácteos) cómo distribuirlos, son puntos clave.

La distribución de las comidas nos ayudará a regular el metabolismo, saciar el hambre y no arrasar con todo lo que esté a nuestro alcance. Distribuir las comidas significa desayunar, almorzar, merendar, cenar  – siempre saludable– y en el medio, puedes agregar snacks como frutas o vegetales. De esta forma, estaremos haciendo las seis comidas diarias que la mayoría de los nutricionistas recomiendan.

Si bien el profesional de la salud nos brindará mayor información sobre las colaciones que podemos consumir, te detallamos algunos ejemplos para ir teniendo en cuenta:

Líquidos: agua, té, sopas las puedes acompañar con:

– Una rebanada de pan integral, puedes agregarle una feta de queso sin calorías

– Una rebanada de pan integral, acompañada por una o dos fetas de jamón cocido magro.

– Tostadas (con algún dulce light)

– Frutas (1 manzana, 1 banana chica, 2 kiwis, 1 pote postre de uvas, entre otros)

– Una barrita de cereal

– Una barrita de chocolate amargo

Es fundamental generar hábitos saludables en nuestra rutina diaria.  Al principio no resultará fácil, pero poco a poco y viendo los cambios positivos que producen, nos inclinaremos por continuarlos. Lo importante es plantearnos una meta, cambiar y perseverar en ello, solo así lo lograras.

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Formas extrañas para adelgazar

Existen algunos secretos para adelgazar, que a pesar de que suenan poco probables, son reales.

Aquí un resumen de los más interesantes tips:

1. Rociar media cucharadita de canela sobre tu yogurt todos los días te ayuda a quemar grasa.

2. Almuerza lejos de tu escritorio. Así consumirás 250 calorías menos que las personas que comen trabajando.

3. Las personas que se ríen a diario durante 10 a 15 minutos aumentan su consumo de energía hasta 280 calorías.

4. Un vaso de jugo de zanahorias al día te ayudará a perder 2 kilos extra en un período de tres meses.

5. Para aguantar más en el gimnasio y así quemar más calorías, escucha música que tenga el ritmo marcado.

6. La carne roja puede ayudarte a perder peso, ya que contiene muchas de las proteínas que te ayudan a mantener la masa muscular, y esta quema cuatro veces más calorías que la grasa.

7. Ejercítate con una amiga para que se motiven entre las dos y así mantengan una rutina diaria que les ayude a quemar grasa.

8. Come ají rojo y picante, ya que contiene el componente que acelera tu metabolismo hasta un 25 % más.

9. El estrés es la principal razón de comer de más así que contrólalo respirando despacio durante dos minutos todos los días.

10. Hacer ejercicio en la mañana te ayuda a quemar grasa más rápido, ya que tu cuerpo se sentirá obligado a ocupar la grasa para mantenerse con energía.

11. Apaga la televisión cuando comes, ya que la distracción hace que evites el punto en el que paras de comer. Esto te ahorrará 3.5 kilos al año.

12. Corta tu comida en pedazos pequeños para comer más lento.

13. La trotadora es la mejor máquina para quemar calorías rápidamente.

14. El desayuno perfecto para luchar contra la grasa es melón y huevos.

15. Una copa de vino tinto a diario te ayuda a no acumular grasa, sobre todo en el estómago.

16. Escucha música lenta cuando comes. Esto hará que te alimentes más lento por lo que te llenarás más rápido.

17. El sexo hace que quemes 150 calorías por cada 20 minutos, además aumenta tu metabolismo y tonifica tus músculos.

18. Elige la espinaca sobre las otras verduras, ya que contiene el doble de fibra lo que ayuda al cuerpo a procesar la grasa de forma más eficiente.

19. Cómete una manzana 15 minutos antes de la comida y así consumirás 187 calorías menos.

20. Usa sólo leche descremada y así te ahorrarás la grasa y las calorías extras.

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Alimentos para quemar grasa

No existe un producto mágico para adelgazar, pero sí hay alimentos para quemar grasa. Su consumo regular te ayudará a metabolizar mejor tu cuerpo y lograr tu objetivo.

A continuación te detallamos 10 alimentos que te ayudarán a perder peso:

1. Manzana. Esta fruta es ideal para consumirla a cualquier hora del día. La cáscara posee pectina, una mezcla de polímeros ácidos que genera sensación de saciedad y por si fuera poco, retrasa la absorción de las grasas. Cabe destacar que para digerir una manzana de 85 calorías, nuestro cuerpo quema 95.

2. Toronja. Posee mucha vitamina C y papaína, una enzima que desarticula las moléculas de grasa. Es ideal consumirla en el desayuno o antes de comer, para quemar más grasa.

3. Carnes y huevos. Estos alimentos son ricos en lisina y metionina, aminoácidos esenciales para sintetizar la carnitina. Ésta última es una sustancia que ayuda a quemar grasas mientras hacemos ejercicio.

4. Lácteos. Lo recomendable es consumir tres porciones de lácteos al día;  son ricos en calcio, el cual acelera la combustión de las grasas.

5. Canela. La canela evita que la glucosa suba bruscamente al consumir dulces. Recuerda que la  glucosa en exceso eleva nuestra  insulina,  lo que convierte a los alimentos en grasa.

6. Especias. El curry, el pimentón o paprika, el chile, la pimienta y otras especias generan un mayor gasto energético, ayudando a quemar grasas durante la digestión. Eso sí, deben ser ingeridos con moderación.

7. Limonada. Ésta acompañada de miel, se transforma en una exquisita bebida que evita que consumas las dañinas gaseosas.

8. Melón y sandía. Ambos alimentos tienen un efecto diurético, además de aportar una enorme cantidad de agua, arrastrando la grasa de nuestro organismo.

9. Champiñones. Son altos en yodo, sustancia primordial para el funcionamiento de la tiroides, la glándula a cargo de quemar grasas.

10.  Betabel. Es rica en fibra y posee una sustancia llamada betanina, la que estimula la actividad renal y ayuda a eliminar los líquidos.

Recuerda que es muy importante la práctica de ejercicio al menos 3 veces por semana. Ten presente qué estos alimentos para quemar grasa son efectivos siempre y cuando seas constante y reduzcas tu cantidad de carbohidratos.

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Adelgaza comiendo

Es recomendable que para nuestro ritmo de vida siempre debemos consumir alimentos saludables que sean fáciles de digerir y de esta manera poder adelgazar. Por lo tanto tenemos que romper la dinámica que puede llevar a la depresión y afectar mucho a nuestra digestión que puede ocasionar el sobrepeso.

Antes de iniciar una dieta hay que calmar primero la ansiedad ya que en muchas ocasiones estas dietas estrictas pueden perjudicar a tu organismo y te produce estados de ánimos negativos. Lo más básico es cambiar los hábitos de poco a poco pero sin ser pausas.

Algunos consejos factibles para que puedas adelgazar comiendo sin hacer tantas dietas rigurosas son:

Primero toda alimentación debe ser variada ya que esto permite una nutrición equilibrada que satisfaga tu apetito, asimismo consiste en no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos.

Todo régimen debe ser suave ya que las comidas tienen que prometer una vida sana y poder quemar calorías de forma natural. Por lo cual lo más sano es perder kilos entre medio a un kilo semanal para el bienestar propio.

Debes repartir tus comidas en cinco tomas de forma diaria, tienen que ser comidas consistentes y otros más ligeros para un cuerpo perfecto.

Nuestro desayuno debe ser fuerte ya que esta comida aporta entre 20 a 25% de aporte calórico diario para obtener la energía adecuada.

Hay que cenar en la hora precisa, por lo cual debes comer dos horas antes de acostarte y sobre todo debes evitar consumir alimentos pesados ya que estos se acumulan como grasas más fácilmente.

El agua es fundamental ya que permite eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo, por lo cual debes beber dos litros diarios.

El consumo de sal debe ser mínimo y comer los alimentos sin sal para que puedas perder peso y ganar mayor bienestar.

Las cantidades de comidas que son ingeridas deben ser menores para que de esta forma puedas reducir el número de calorías y así obtener un cuerpo saludable.

Hay que disfrutar de la comida y sobre todo no debes abusar de las dietas estrictas es por ello que debes variar positivamente los menús.

Tienes que evitar en picar entre horas y lo único que consigues es almacenar grasas, una sugerencia  es consumir trocitos de frutas, yogures descremados que puedan calmar la ansiedad de consumir calorías.

Debes masticar alimentos tranquilamente y comer despacio para que puedas saborear la comida,  además nuestro cuerpo reacciona con señales de saciedad a los veinte minutos de comenzar a comer.

Siempre hay que analizar las sensaciones, no llevarte por un impulso de estrés o depresión, lo cual esta consecuencia se convierte en un sustituto emocional y se come sin hambre.

Lo que debes hacer es incrementar tu actividad física y sobre todo debes recurrir a un entrenamiento de 30 minutos diarios ya que de esta forma vas a poder ejercitar los músculos y poder obtener grandes resultados.

Debes hacer todo lo posible de dormir tus 8 horas diarias.

Siempre debes sacar tiempo diario para el ocio ya que esto ayuda a equilibrar y a estabilizar nuestro estado de ánimo reduciendo el estrés, puedes hacer actividades con amigos o individual para que puedas tener cierta satisfacción emocional.

Tenemos que llevar siempre un orden estricto en las comidas, ya que para poder quitar la ansiedad es mejor consumir cinco comidas diarias que sean muy ligeras para poder ingerir de forma satisfactoria nuestros alimentos.

Y por último siempre debes consumir durante tus comidas en pequeños bocados dándole un tiempo determinado para que controles esa ansiedad.

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¡Pierde peso con el vinagre de manzana!

Son muchos los recursos naturales que hay para adelgazar, sin embargo hoy hablaremos de uno que ha sido utilizado desde la antigüedad por las mujeres para mantener un cuerpo esbelto y bello.

En este artículo podrás conocer una forma de adelgazar con un producto natural como el vinagra de manzana.

Pierde peso con el vinagre de manzana

El vinagre de manzana tiene cantidades grandes de fosforo, potasio, magnesio, ácido acético y málico, flúor, vitaminas C, D, B6, cobre y prectina de manzana.

El vinagre de manzana sirve en el proceso de adelgazamiento debido a que retrasa de manera significativa la descomposición de los carbohidratos simples y refinados en azúcar sin permitir que ellos sean enviados directamente a la sangre y contribuyendo a la formación de triglicéridos.

También ayuda pues tiene la capacidad de mantener normales los niveles de glucosa sin necesidad de sobre saturar las funciones del páncreas y los procesos que llevan a que cada día el peso aumente un poco hasta el punto de perder el control.

Se afirma también que tiene propiedades de saciedad al momento del consumo de alimentos, lo que hace que naturalmente ese consuma menos productos que hagan que se dé el aumento del peso.

Consumir el vinagre de manzana de forma natural para adelgazar puede resultar un poco desagradable debido a su consistencia viscosa, pero afortunadamente hay productos hechos a base de él que otorga el mismo beneficio e incluso algún plus adicional.

Ese es el caso de Apple Cider, el cual te ayudara a perder peso de forma natural por medio de la saciedad frente a los alimentos. ¡Pierde peso con el vinagre de manzana hoy mismo!

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Es hora de que usted conozca los beneficios del té verde

Él te verde es una de las bebidas que le aporta beneficios a los seres humanos, y es algo que está al alcance de todos, es por eso que consideramos importante que los beneficios del té verde sean conocidos y difundidos para que todos puedan aprovecharlas.

Beneficios del té verde

entre muchos de los beneficios que se le atribuyen esta que este es un producto que funciona como antioxidante, además de ayudar a las personas que buscan perder peso e incluso para la dentadura se han atribuido beneficios.

Él te verde es una bebida que además de tener un sabor rico puede aportar grandes beneficios al cuerpo y que puede ayudar en muchos casos a tener una mejor salud.

Este te tiene un alto contenido de catequinas e isoflavonas lo que hacen que sea un producto perfecto para la lucha contra el envejecimiento, además ayuda a tener una mejor circulación y a evitar el endurecimiento de las paredes arteriales.

Este producto ayuda a reducir la acumulación de grasa en el hígado, así que es excelente para las personas que desean perder peso.

Finalmente es un muy buen estimulante por su contenido de cafeína, lo que ayuda a tener una mejor concentración y a potencializar el trabajo mental

Para que usted empiece a ser parte de las personas que ya disfrutan de todos los beneficios que aporta él te verde le recomendamos consumir Natural red and Green, el cual le ayudara en muchos de los problemas de salud, en especial a la pérdida de peso.

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¿Sufre de piel de naranja o celulitis?

La piel de naranja aparece cuando quedan depósitos de grasa atrapados entre las fibras de tejido debajo de la piel y que lentamente se va volviendo más grave debido al déficit circulatorio. Además del estado estético visual de la piel, esto puede causar retención de líquidos.

¿Porque aparece la celulitis?

La celulitis puede aparecer por diferentes causas, una de ellas y tal vez la más importante es por las hormonas, pues los estrógenos y la progesterona hacen que esos depósitos grasos aumenten, y como el tejido adiposo almacena una gran cantidad de estrógeno se relaciona con los cambios hormonales a lo largo de la vida de la mujer, por ejemplo el embarazo, la adolescencia, la pre menopausia o la misma menopausia.

Por el contrario, en los hombres es menos común que se desarrolle, solo se presenta en casos de estar bajo la influencia de un tratamiento estrogénico o cuando tienen insuficiencia hormonal.

También puede aparecer por causales hereditarias como la obesidad, el hipotiroidismo, la predisposición a trastornos linfáticos, problemas venosos, sin embargo hábitos de vida y de consumo también pueden ser causales de la piel de naranja, por ejemplo el consumo de alimentos ricos en grasa, no realizar ejercicio regularmente, consumir tabaco, la exposición a estrés y usar durante un tiempo prolongado anticonceptivos.

Para prevenir la celulitis le recomiendo consumir dos litros diarios de agua, tener una dieta donde las grasas sean reducidas, rica en frutas y vegetales verdes, consumir menos cafeína, embutidos y sodas, en general reducir la cantidad de alimentos con conservantes químicos.

También puede eliminar el consumo de tabaco, no exponerse por largos periodos de tiempo al sol, realizar ejercicio por lo menos 3 veces a la semana y aplicarse Natural Red & Green.

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¡Usted puede prevenir la aparición de las varices!

Sufrir de varices  no solamente puede representar problemas estéticos sino, que pueden representar un peligro para la salud. Aparecen debido al mal funcionamiento de unas válvulas que tenemos en las venas y que impiden el retorno venoso.

Sufrir de esto molesto problema puede venir acompañado de una mala circulación, pesadez, cansancio, hormigueos, hinchazón e incluso calambres, sobre todo en las épocas más calurosas del año.

¿Por qué aparecen las varices?

En la aparición de estas pueden influir varias cosas, por ejemplo factores hereditarios de la estructura venosa, también puede influir la profesión por ejemplo la probabilidad aumenta en las personas que tienen que permanecer mucho tiempo de pie.

También influyen factores como el embarazo, la obesidad y la edad, debido a que con el tiempo se pierde la elasticidad de los tejidos.

Con algunos consejos que usted puede seguir fácilmente puede evitar la aparición de este molesto problema y si ya las tiene aliviar los síntomas y prevenir trastornos vasculares, por ejemplo seguir una dieta balanceada que le otorgue al cuerpo en las cantidades justas todo lo que necesita.

Si usted tiene un trabajo donde deba permanecer sentado durante mucho tiempo entonces procure levantarse de seguido y dar algunos pasos, también puede realizar un ejercicio sencillo de talón – punta  – talón.

Cuando llegue a casa coloque las piernas en alto y relájelas, también puede hacer el ejercicio de bicicleta para favorecer la circulación, no recomendamos el uso de prendas sumamente ajustadas, pues estas pueden impedir el retorno venoso.

Finalmente darse duchas con agua fría, masajear las piernas, evitar la exposición al sol, realizar ejercicio con regularidad y consumir Natural Red & Green también puede ser muy beneficioso.

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Todo sobre el ginseng

Existen numerosas variedades de ginseng con distintas propiedades, el ginseng es una de las hierbas más conocidas sobre todo porque es utilizada en su forma de té para adelgazar, sin embargo, es bueno que, antes de que decidamos consumirla, conocer sus propiedades y contraindicaciones.

Entre los beneficios de esta planta, se dice que regula la tensión y el sistema nervioso por lo que es indicado para aliviar el estrés y relajar. También que produce energía, potenciando el rendimiento mental, la memoria, por lo que se recomienda a quienes estudian o están en exámenes. Esta planta también protege el sistema inmunológico, además de indicarse para aliviarnos del insomnio.

Los principios activos del ginseng son los ginsenósidos contenidos en la raíz, siendo ésta, la parte de la planta interesante desde el punto de vista fitoterápico y dietético. La cantidad de ginsenósidos que contienen los extractos de ginseng varían dependiendo de la edad de la raíz, de donde se ha cultivado la planta o del sistema empleado para el secado. Y es que hay que tener presente que para recoger las raíces se necesita esperar 6 años.

Beneficios:

  • Aumenta la capacidad de resistencia a las situaciones de estrés.
  • Aumenta la sensación general de vitalidad y la capacidad física y psíquica para trabajar.
  • Según algunas personas, aumenta la capacidad sexual, pero no existen datos científicos al respecto.
  • Algunos informes realizados han indicado que el ginseng podría ser beneficioso para quienes tienen diabetes no dependiente de insulina. Sin embargo, este hecho no debería considerarse hasta tener suficientes pruebas.

Y lo mejor de todo, el ginseng hace que el organismo utilice las grasas almacenadas en el tejido adiposo por lo que las reduce considerablemente y nos hace adelgazar.

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¿QUÉ SON LAS VÁRICES?

Las varices son aquellas venas dilatadas que se ven a simple vista y que se caracterizan por no poder retornar de forma correcta la sangre al corazón. Las más recurrentes son las que se visualizan en la parte inferior de las rodillas.

Las varices se producen por una alteración en las venas que no tienen el mismo mecanismo de circulación que la sangre arterial que se reparte a todo el organismo desde el corazón hacia el resto del cuerpo. La sangre que corre por las venas tiene que volver al corazón sin la ayuda del músculo cardíaco, es por eso que es tan común, ya que al estar ausente este poderoso motor la sangre no transita la mayoría de las veces de manera adecuada.

La aparición de varices en las piernas no se da de un día para el otro, existen diversos síntomas que nos avisan cuándo éstas pueden manifestarse.

Algunos de los síntomas a tener en cuenta son dolor en las piernas, pesadez en las mismas, la aparición de venas diminutas pero muy visibles, una leve hinchazón en los tobillos, la piel en los mismos se va tornando café claro y se presentan úlceras en la piel. Las varices, como muchas otras enfermedades, no están ligadas a un fenómeno casual una fatalidad del destino. Sino que es todo lo contrario.

Su aparición es el resultado de una serie de factores causales, algunos controlables – como la obesidad – y otros no tanto – como lo es el factor hereditario.

TIPOS DE VÁRICES

La causa de las venas varicosas es cualquier cosa que restringa la circulación

TELANGIECTASIAS o arañas vasculares, son dilataciones de las venas más finas, unas veces aisladas y en otras ocasiones agrupadas en ramilletes. Su color es variable, entre rojo intenso y azul oscuro.

RETICULARES, son venas de calibre intermedio, a veces formando redes venosas comunicadas entre sí. Suelen indicar ya cierto grado de alteración hemodinámica.

VARICES GRUESAS Ó TRONCOS VARICOSOS, son las de mayor diámetro, siempre son la manifestación de una alteración circulatoria venosa.

La buena noticia es que ahora existe un tratamiento extraordinario que acaba con esas varices, su nombre es Natural Red and Green.

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