Consejos para Vivir Mejor con la Diabetes

A continuación les damos algunos consejos a las personas que ya padecen de diabetes.

Primero identifícate como diabético, una placa que diga el tipo de diabetes que sufres, puede evitar complicaciones en casos de emergencias.

Come saludable: Elije carbohidratos saludables, alimentos ricos en fibra, carnes magras y grasas buenas. Ten presente el tamaño de la porción. Trata de tener contigo bocadillos saludables (una fruta) para tenerlos a la mano  en el caso en que te sientas con hambre.

Limita la cantidad de alcohol que consumes: Si eres mujer máximo una  1 copa de vino y si eres hombre 2 copas de vino.

Aumenta la actividad física diaria: Esto permitirá mejorar el control de azúcar en la sangre, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y problemas nerviosos, además de hacer que la persona se sienta más enérgica, no dejes que el clima limite los planes, si no puedes ir a caminar al aire libre, considera caminar alrededor de la casa, en una tienda o en un centro comercial. Trata de caminar unos 30 minutos por día, de no ser posible comienza con el tiempo que  puedas (10  o 15 minutos), aumentando lentamente el tiempo de la caminata, para facilitarlo, divide el tiempo en 2, es decir,  si lo que vas a caminar son 10 minuto inicialmente, cuenta 5 minutos en una dirección, para dejar  para el  regreso los otros 5 minutos.

Controla el estrés: El estrés puede aumentar el azúcar en la sangre. Es importante darse tiempo para uno  todos los días, haciendo algo que  puedas disfrutar (un hobby, leer, ir al cine, etc.).

Combate el insomnio: Es importante dormir lo suficiente como para despertarse renovado y refrescado.

No fumes: Ya que el cigarrillo y el tabaco aumentan el riesgo de padecer las  complicaciones de la diabetes.

Toma tus medicamentos: No dejes de tomar las medicinas ya sean para la diabetes o para las otras condiciones médicas que padezcas y siempre siguiendo  las indicaciones de tu médico.

Mantén tus controles médicos periódicos: Esto te ayudara en el control y la prevención de enfermedades, ayudándote a mantener una buena calidad de vida.
Esto puede hacer que sea más fácil para que usted pueda controlar su azúcar en la sangre.

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