Insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño consistente en la dificultad o la incapacidad para dormir. Es un problema frecuente dentro de la población adulta, siendo más frecuente su presencia en mujeres, ancianos, personas de un nivel socioeconómico alto y en aquellos que padecen una enfermedad psiquiátrica.

Según su frecuencia y duración, se puede hablar de insomnio leve e intenso. Además, el insomnio puede ser crónico (constante) o agudo (más puntual). Si los síntomas ocurren por lo menos 3 noches por semana durante más de un mes se considera insomnio crónico. En el caso del insomnio agudo, éste dura menos tiempo.

Los principales síntomas del insomnio son la dificultad para conciliar el sueño la mayoría de las noches, despertarse varias veces durante la noche, encontrarse cansado o quedarse dormido durante el día, uno encontrarse descansado al despertar.

Existen malos hábitos del sueño o del estilo de vida que pueden causar insomnio tales como:

  • Acostarse  cada noche a una hora diferente
  • Echarse la siesta
  • Disfrutar de una baja calidad de ambiente para dormir (demasiada luz, demasiado ruido, …)
  • Pasar demasiado tiempo en la cama mientras se está despierto
  • Trabajar en turnos de tarde o de noche
  • No hacer ejercicio físico suficiente
  • Ver la televisión usar el ordenador en la cama

Determinadas situaciones relacionadas con la salud mental, social y física también pueden afectar los patrones de sueño:

  • Trastornos de ansiedad
  • Trastorno bipolar
  • Sentimientos de tristeza o de depresión.
  • Dolor o malestar físico
  • Estrés
  • Ciertas afecciones, como la enfermedad tiroidea

Para combatir este padecimiento existe la Melatonina, la cual actúa directamente sobre el sueño, ayudar a nuestro cuerpo a saber cuándo es momento de irse a dormir y cuándo es momento de despertarse.

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