Dormir uno de los misterios de la vida

Dormir es uno de los misterios de la vida, aun no se sabe con exactitud porque dormimos.  El sueño es un estado de reposo contrario al estado de vigilia. En nuestro sistema hormonal tenemos La glándula pineal que es sensible a la luz, cuando disminuye la luminosidad, segrega más melatonina (también conocida como la hormona del sueño), que induce al estado de relajamiento y somnolencia. Es la hormona que regula el sueño.

Para aumentar la melatonina se recomienda exponerse al sol moderadamente durante el día y estar en completa oscuridad por la noche. Algunas personas que tienen problemas para dormir tienen bajos niveles de melatonina.

Para mejorar el sueño se recomienda:

  • Evitar exceso de alcohol y cafeína
  • Hacer ejercicio regularmente
  • Estar en peso saludable

La falta de sueño puede debilitar el sistema inmunológico, puede afectar su memoria, altera su desempeño tanto físico, como mental, podría envejecer prematuramente.

Existen muchas técnicas naturales para mejorar el sueño:

  • Dormir en un lugar completamente oscuro
  • Tener su cama lejos de despertadores y relojes
  • Un colchón de alta calidad
  • Use su cama únicamente para dormir, no para trabajar
  • No ingerir alimentos pesados poco tiempo antes de dormirse
  • Escuchar algún disco de relajación

http://www.mallontv.com , http://abeemed.mallontv.com , http://blog.mallontv.com , http://blog.abeemed.com , http://bioxtron.mallontv.com , http://blog.bioxtron.com , http://blog.bioxtron.net , http://blog.hidroxol.com , http://blog.prostamaxduo.com

sueno

Leave a Comment