Conoce los ocho alimentos más perjudiciales para tu corazón

Tenemos que cuidar nuestro corazón, comer de forma saludable es una buena manera de hacerlo. Sin embargo, muchas veces nuestra dieta se encuentra repleta de alimentos que son sumamente perjudiciales para nuestra salud cardíaca. A continuación te detallamos una lista de los alimentos más dañinos para nuestro corazón.

Carne Procesada
Es sabrosa y muy fácil de preparar. Sin embargo, la carne procesada, como los hot dogs, chorizos y tocino pueden ser sumamente perjudiciales para nuestra salud. Son hechos con altas dosis de sodio y muchas veces incluyen nitratos y nitritos, sustancias que han sido relacionadas con la aparición de problemas en el corazón. Además, contienen grandes cantidades de grasas saturadas y menos proteína que cualquier otra carne roja.

Carne Roja
Esta contiene alta dosis de grasas saturadas. Sin embargo, aquello no significa que tengas que privarte totalmente de consumirla, la clave es la moderación.

Pizza
Solo un pedazo de esta delicia nacida en Italia contiene dos tercios de la dosis máxima de grasa saturada que se recomienda comer en un día. Por eso, si te vas a dar un gusto mejor evita pedirla con extra queso, prefiere las variedades con vegetales e inclínate por las pizzas delgadas, como en la verdadera Italia.

Comida Frita
Ten mucho cuidado con la comida frita que sirven en restaurantes y otros establecimientos. Cómo y en qué fríe uno puede hacer una gran diferencia. Se recomienda usar aceite de oliva.

Productos con grasas Trans
Múltiples empresas han eliminados las grasas trans de sus productos; sin embargo, siguen estando presentes en snacks empacados, productos horneados e incluso margarina, entre otros.

Estos ácidos grasos, baratos y capaces de hacer que los alimentos duren más tiempo, incrementa el LDL, conocido también como el colesterol malo, además, su consumo hace que se reduzcan los niveles de colesterol bueno (HDL).

Gaseosas (Sodas)
Las gaseosas también pueden ser sumamente perjudiciales. En primer lugar, el consumirlas siempre puede derivar en sobrepeso y obesidad, uno de los principales factores de riesgo en el desarrollo de enfermedades coronarias. Por ejemplo, según un estudio, los hombres que toman una bebida azucarada diariamente tienen un 20% más de posibilidades de sufrir un ataque cardíaco.

Comida rápida
Por obvias razones, en esta lista no puede faltar la comida chatarra, rica en grasas saturadas, grasas trans, azúcares y sodio. Sus efectos perjudiciales son casi inmediatos. Un estudio examinó los efectos de estos alimentos en las arterias después de solo una comida y encontró que esta producía que los vasos sanguíneos se dilataran en un 24%, aproximadamente.

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